很多人談濕氣色變，是因為它是人類健康最大的敵人之一。生活中有很多人對養生一點都不懂，生活習慣、飲食習慣全憑個人喜好。特別是一些年輕人，夏天了就愛喝冰，冬天了就天天涮火鍋。
正是因為這些不好的習慣，影響了脾胃運轉，導致頭髮油膩、面色萎黃、口臭、高血壓、虛胖等病症，這些都是濕氣重的表現。
濕氣所導致的危害由輕到重可概括為：
①濕毒在表皮
症狀：皮膚騷癢，長濕疹，頭臉油膩、長痘。
②濕毒在肌肉
症狀：酸，困，累，乏，如肩頸肥厚，酸困，腰酸，乏力。
③濕毒在骨骼，即是骨寒濕，俗稱風濕。
症狀：肩周炎，肩痛，頸椎勞損，腰痛，風濕關節炎，變天關節就痛。
④濕毒在臟腑（子宮、卵巢、脾胃、肺）
症狀：脾胃虛弱，便秘，多痰，婦科炎症。
⑤濕毒在身上（腫瘤）切了又長，長了又切。
濕氣是導致萬病的關鍵。現代人容易生病和生病了很難好，都是因為濕邪在作怪。所以要想身體健康，一定要先祛濕！判斷體內是否有濕氣，可通過以下方法（下面13種表現，如有以上1~2種症狀，說明體內有濕氣了）：
1.頭髮愛出油、面部油亮
2.睡覺留口水、口臭、身體有異味
3.渾身無力，常感到疲倦，精力不集中
4.睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽
5.大便稀黏腥臭，粘稠（不易衝掉）
6.感到累，連說話都懶得說，沒勁兒
7.眼袋下垂，肥胖，減肥後反彈
8.臉色蒼白，原本紅潤的臉頰不見了
9.小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫
10.耳內濕(耳禪濕)毛髮粗糙，易脫落
11.舌頭邊緣有鋸齒，俗稱「裙邊舌」
12.女性陰部潮濕（瘙癢異味）菌類腐敗，男性陰囊潮濕。
13.機能衰退，對房事不感興趣質量不高，男性陽痿早泄。
中醫認為，祛濕最好的辦法是食療。
①《本草綱目》里介紹了一個調理濕邪、健脾胃的方子——芡實薏仁茶，堅持吃了兩個月，就能感覺整個人神清氣爽，厚厚的舌苔薄了，頭髮和臉部沒那麼愛出油了，肩膀和頭明顯輕鬆了，對水腫的人來說減肥效果也很棒。
②燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。可作為日常祛濕的飲食。
③小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。對祛濕很有幫助。
④胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
下面10件事，增加濕氣，少做最好。
1、狂吃冷飲
2、猛吹空調
3、穿衣露腰腹
4、喝太多涼茶
5、不吃主食
6、蔬菜只吃生的，不烹製
7、沉迷麻辣重口味
8、大量喝酒
9、飢一頓飽一頓
10、經常熬夜
