睡眠質量不佳,尤其是失眠已成為許多人的困擾。瑜伽練習中對姿勢、呼吸和注意力的修煉,能使大腦和神經系統鎮靜,使人體機體平靜。全套動作只需10步,幫助大家深層放鬆,難度基本為零,趕緊收走~


一、端坐呼吸法
       


       


二、拉腿法
       



       




三、嬰兒式法


       


四、轉向法


       


五、平躺法


       


六、倒掛法
       


       


七、平躺轉向法


       


八、屈膝內向法


       




新的一年,照顧好自己,照顧好家人,願你工作/學習順利、事事順心,關愛身心健康