別人常說「筋長一寸，壽長十年」，隨著年齡的增大，我們的柔韌性也會越來越差，主要是因為筋沒有拉開的緣故。運動拉伸是一個非常重要的環節，學好拉伸，健身才能更好的開始！
拉伸方法
在健身和運動開始和結束後，無論做什麼運動，有氧操也好，舞蹈也好，拉丁也是，最後的十分鐘教練都會拿來做身體的拉伸，從脖子到手臂到腰身到臀部和腿部，全身所有的韌帶都要拉伸到。身體的柔韌性慢慢改變，身材也就更加修長。現在就把一套全身拉伸動作教給大家。非常之簡單，請大家盡力而為，不要太勉強，千萬不能拉傷自己。在每次運動後堅持做一套，一段時間以後，效果一定會讓你自己也驚訝的!
每個動作堅持20秒就可以了，如果覺得舒服，可以多拉一會兒
動作一
拉伸方法
動作二
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動作三
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動作四
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動作五
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動作六
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動作七
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動作八
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