睡眠不好,一晚上醒2次,或許是這裡有問題!

睡眠不好,一晚上醒2次,或許是這裡有問題!

感覺自己剛剛睡著就醒了,有時凌晨一點多,有時凌晨三、四點鐘。最可悲的是,醒來後就難入睡,只能是在床上覆去翻來,看著天亮了就爬起來,無奈的開始新一天的生活。


中醫認為,十二個時辰對應著人體的十二臟腑。某一時辰對應著人體的氣血是最旺的。如果某一臟腑出現了問題,在對應的時間裡就會出現醒來的現象。如果我們要緩解這種現象,最好的方法是疏通我們的經絡來解決問題。

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凌晨1點左右醒來——肝經脈的問題

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如果是凌晨1點左右常醒來的話,那麼表示是肝火過旺造成的,因為在凌晨一點期間,是氣血流經肝臟的時間段。

解決:通肝經。要經常按太衝穴、陰包穴等穴位,每次按摩五至十分鐘左右,連續十天,直至在按摩時的痛感消失。


凌晨4點醒來——肺經脈的問題

睡眠不好,一晚上醒2次,或許是這裡有問題!

如果在凌晨4點,人體的肺部功能最強的時候。如果異常,就會在凌晨四點的時間段醒來。

解決:通肺經。按摩魚際穴、孔最穴等肺經穴位。每次按摩五至十分鐘左右,連續十天,直至在按摩時的痛感消失。

除了以上這兩種方法以外,想要良好的睡眠,還可以有以下三種方式來調節睡眠。


首先,通過飲食來幫助睡眠

可以在睡前用丹芝孢子粉泡水喝,對於安神助眠效果不錯!

丹芝味甘性平,入心經,能補心血、益心氣、安心神,故可用治氣血不足、心神失養所致的心神不寧、失眠、驚悸、多夢、健忘、體倦神疲、食少等症。


丹芝含有靈芝多醣、靈芝酸(三萜類)、腺苷、氨基酸、有機鍺、麥角甾醇、甘露醇、生物鹼、香豆精、甾體皂甙和微量元素等,是最佳的免疫功能調節劑和激活劑,它可顯著提高機體的免疫功能,增強患者自身的防癌、抗癌能力。

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其次,還要調適睡眠環境

睡覺應該有一個合適的環境,主要是一個清靜的臥室和舒適的臥具。通風是臥室的一個重要條件,因為新鮮的空氣比什麼都重要。無論室外的溫度高低,睡覺之前都應該開窗換氣。

選擇一張舒適的床,一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板加褥子為宜。枕頭軟硬要適中,盡量做到冬暖夏涼。


最後,把補覺的時間用來運動

許多失眠者總覺得自己晚上覺沒有睡夠,一有時間就要補覺。正確的做法應該是多參加戶外的體力活動,多做一些散步、爬樓、跳繩、洗衣服、拖地等簡單的枯燥乏味的體力活動,感到累了,再上床睡覺。