一向愛美不落人後的日本女性，不只妝髮造型走在時尚流行尖端，就連減重瘦身也同樣充滿強烈的實驗性精神。近期，日本便吹起了一股「一週夜晚減肥法」風潮。這項號稱來自美國的飲食減肥法，以週為單位，實行的方法相當簡單，而且效果出現得快，曾有人表示在第一週就掉了三公斤，雖然很可能各人體質本身就有差異，但也因此更有動力持續下去。
#「一週夜晚減肥法」的實行方式
飲食方面，請將開始的第一天訂為「奶昔日」，這天的三餐就只飲用具有蛋白質的奶昔。其餘六天，則多方攝取蛋豆魚肉類及乳製品的料理，以增加蛋白質的攝取。不算嚴格的飲食控制聽起來沒有太大的困難，反倒是「天天都要睡滿八小時」的規定，對現代年輕人而言或許更需要意志力。
Photo @theglowwithin
#奶昔的製作方式
如果上述的飲食及睡眠條件你願意接受，現在就來學著如何製作奶昔吧。請將以下材料放入果汁機，打在一起：
＊2種水果
＊3種蔬菜
＊30克乳清蛋白
＊250克無脂肪希臘酸奶
＊120ml的脫脂牛奶
＊120ml椰子水
＊50ml無糖椰奶
＊50ml無糖果汁
＊2茶匙內糖漿
即使不是料理能手，只要會用果汁機就有辦法自行製作奶昔。
面對春天的腳步，想到衣櫃裡各式需要好身材來襯托的春夏裝，不免有些不安嗎？現在，或許你也可以試試這種減肥法，以輕鬆自在的態度迎戰極度需要完美體態的季節。
Photo @pureblyss
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