雖然飛機能帶你飛向去夢想的假期，但它也會給你的身體帶來噩夢般的經歷。時差，暈動症，關節腫脹，這些是空中飛人必須要面臨的一些問題。但為何會出現這樣的結果，人們應該如何避免這些問呢？

健康類作者、營養學家、前開業醫生薩拉 · 布魯爾 ( Sarah Brewer ) 博士研究、合作拍攝的視頻揭示了防止飛行途中出現的健康問題的最佳方法。

低氧        

       

                   

登機前務必要確定你已經獲得良好休息，飛行前和途中喝大量不含酒精的液體將最大限度減少這些影響，並且有利於時差調整

低氧是身體組織缺氧的一種症狀，通常會在飛行途中輕微發作，使乘客頭痛，感到眩暈，注意力無法集中等。

隨著機艙氣壓與 8，000 英尺高空逐漸趨同，人們會發現要吸入同樣數量的氧氣肺部要更加努力工作，因此很多人會感到頭痛和眩暈。

       

布魯爾博士建議：" 登機前要確定你已經獲得良好休息，飛行前和途中喝大量不含酒精的液體將最大限度減少這些影響，並且有利於時差調整。"

關節腫脹和下肢深靜脈血栓        

       

美國心臟基金會表示，狹小空間內的長期不動，低艙壓和低氧都會導致乘客出現 DVT 症狀

                   

長時久坐與下肢深靜脈血栓 ( DVT ) 息息相關，該病每年導致數千人喪生。當血栓在下肢深靜脈處形成時，引發疼痛和腫脹。

       

美國心臟基金會表示，狹小空間內長期不動，低艙壓和低氧都會導致乘客出現 DVT 症狀。但穿著壓縮襪子，及膝襪，寬鬆服飾，在機艙內走動都可緩解這些症狀。

聽力損傷        

許多人會習慣飛機的轟鳴，和艙內的噪音。

飛行噪音數值通常處於 95 分貝和 105 分貝之間，飛機起飛時上升至 115 分貝——該數值可能引發聽力損傷，尤其對一個經常坐飛機的人而言。

為保護聽力，有必要投資一個降噪耳機，此外要避免坐在噪音更大的機艙後部。

胃口降低        

       

                   

隨著身處快速變化的氣壓和乾燥的室內，味蕾變得麻木，鼻部粘液細胞膜乾燥，把食物的美味度降低約 30%

飛機餐的寡味不光歸咎於食物的準備，艙內氣壓也壓抑著你的味蕾。

隨著身處快速變化的氣壓和乾燥的室內，味蕾變得麻木，鼻部粘液細胞膜乾燥，把食物的美味度降低約 30%。

       

要避免這些現象出現，請參考這些攻略：買一個鼻部噴霧器，使用鼻消減充血藥片或咀嚼口香糖。

口臭        

機艙乾燥和缺氧環境使口腔在飛行期間非常乾燥，導致細菌滋生。為避免口臭，要食用健康食品，大量喝水，刷牙。

生病        

機艙是病毒的溫床。

2004 年刊登在《環境健康研究雜誌》 ( the Journal of Environmental Health Research ) 上的一項研究揭示，在飛機上感染普通感冒的幾率是在地面的 100 倍。

                   

因此要避免揉眼睛、觸摸鼻子嘴巴，洗手以避免細菌的傳播。

便秘        

久坐會讓人便秘，因為靜止不動導致新陳代謝和消化變慢。可能還會出現脹氣症狀。喝水，左右活動身體可以加速代謝和消化系統運作。

暈動症        

暈動症使人臉色蒼白，出現暈眩和噁心症狀。眼睛看到的物體和感知平衡的內耳感知到的物體差異導致這個結果。

       

內耳認為你是靜靜地坐著，而你的眼睛告訴你正在高速飛行、飛機正在傾斜。

這種症狀短時後會消失，吃點暈車藥、安靜地坐會兒、看著靜止的物體都有幫助。

疲勞易怒        

飛行途中感到疲倦容易發脾氣很正常，尤其是長途飛行。行程越長，生物鐘被打亂得越厲害，症狀表現得越嚴重。

布魯爾博士建議：" 假如你要往東飛，出發前幾個晚上試著比平時早點睡，假如往西飛的話，遲點睡。大多數人需要半天或兩天時間調整時差。若飛行距離超遠，中途可以選擇停留休息一下，這對時差調整很有好處。"

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