“我想改變自己,但具體要怎麼做?”後台經常有用戶說,不喜歡現在的狀態,很想要改變,但又不知道怎麼辦很無力,很焦慮。


其實,在熊爺看來,所有的改變都來自微小;改變自己這件大事,其實都隱藏在做好每一件小事里。


這麼說,或許還是太泛。所以,熊爺今天想介紹一個人的書給大家。此人,最近幾年紅遍了整個亞洲,他就是被譽為“全日本最懂生活的男人”——松浦彌太郎。


“成功的反面不是失敗,而是什麼都不做。”


1965年出生的松浦大叔,改變了千萬成年人對於生活的態度。他那本廣為流傳的《100個基本》也成為了近年來最暢銷的生活哲學書。


他相信,人生所有的改變,都是從細小的習慣開始;正如他自己的成功,也是從很小的事開始的。


       


最初的他,只是賣老雜誌的地攤攤主,出人意料的是,這些雜誌得到了很多人的喜歡,一路走來,他就開了一家書店“cowbooks”,而至今這家書店都是日本最具個性的書店之一。


後來他又尋求改變,成了雜誌主編,把一本瀕臨停刊的雜誌《生活手帖》,改造成了一本能夠發行100萬冊的殿堂級生活指南。


“他總能讓改變發生,他總能讓自己變得更好,而所有的祕訣就在於重視小事。”


“我介紹了自己的幾個做法,分享我是如何讓因忙亂的社會生活和人際關係而失焦的心,矛頭能始終對準自己。”這是他的三部曲中的第一本書《今天也要用心過生活》,前言里的一句話。


       


這是一本“小事”之書,而做好這些小事,卻著實改變了松浦的生活。


所以,熊爺特別從《今天也要用心過生活》里,選了十件小事。或許,做好這些小事,你的生活就會發生不可思議的改變。


       


學會說“早安”


松浦大叔說,人要學會和自己說“早安”、和自己不喜歡的人說“早安”。千萬不要小看這件事,其實它充滿了魔力。


在工作與生活中,我們有時會碰到那些看起來與自己合不來的人。“難不成,那人很討厭我?”但其實,我們應該要試著主動接近他們。


沒有人會拒絕想要親近自己的人。主動向對方道一聲“早安”,報以誠懇的微笑,或許你也將得到對方的微笑。


僅憑最基礎的禮節:一句早安、一聲謝謝或是辛苦了,向這個世界釋放善意,周遭的一切都會發生積極的變化。


       


在熊爺看來,松浦大叔說的這件小事,其實是讓我們習慣對世界報以善意。


或許我們說早安的對象並不是這個討厭的人,而是我們看不慣的這個世界的某一部分。但它也是世界啊。


如果我們不以溫柔待之,就會對世界失去希望,變成一個消極的自己。你討厭的人有多少,討厭你的人或許也就有多少。


而最重要的是,松浦大叔還建議我們:即使獨處,也要把“早安”說出聲。“興許給自己的一句早安,會讓你接下來的一天,變得閃閃發光。”


       


比平時提早一小時起床


我們常常讓生活陷入某種倉促與匆忙:眼睛一睜開就要趕著去上學上班,有時候應該花三十分鐘完成的工作,被逼到十分鐘就得草草趕工做完。


松浦大叔認為,每天早起一小時,得到“一小時的緩衝時間”,或許就能讓你從焦慮中解放。


“將鬧鐘的設定時間提早一小時吧。”比平時提早一小時起床,做一些平時覺得很奢侈的事:品嘗用心烹調的早餐、花一小時閱讀一本一直來不及看的好書、做一小時的運動。


也可以提早一小時到公司,在其他人還沒抵達之前,梳理一天的工作目標與計劃;上班時間一到,你就能更加沉著有序地進行當天的工作。


       


熊爺算了下,一個人一天除去睡覺和路程,能夠工作玩樂的時間大概14個小時。每天早起一小時,一年就多出實質上的快一個月的時間。


或許,這就是松浦大叔能夠改變自己的原因——畢竟他是一年過13個月的男人啊。


       


每天都堅持打掃


松浦大叔開了十年的書店“COW BOOKS”,員工每天必須做到的一件事就是:“眼睛看不到的地方,也要保持乾淨”;在他擔任《生活手帖》主編期間,在辦公室時也要“每天打掃,不放過任何一個角落”。


松浦大叔說,每天堅持打掃的背後,其實是對自己所處環境的一種珍視,讓我們“至少能獲得雖微不足道但實實在在的自信。”


       


熊爺想起來了美國曾經流行一時的“環境犯罪學”,有一個調查:地鐵站的暴力塗鴉,會增加當地的犯罪率;異曲同工之妙,讓自己所處空間的每個角落,都沒有“黑洞”和“死角”,或許生活也會變得簡單而通透。


       


列下每日的清單


找到自己的節奏


我們的生活,常常會陷入一種停滯不前的窘境之中:想學習一項新技能、想要理順自己的工作節奏、想要和父母打一個電話……心裡想著很多事,一天過下來,卻什麼事都沒能完成。


松浦大叔說,有時候我們什麼事情都沒做,並不僅是因為我們懶,而是我們把這件事真的忘了。


“心懷夢想的時間越長,最終不了了之的風險就越大。”


所以,我們必須讓自己行動起來。


       


想要行動其實並不難,於此,松浦大叔給了幾個建議:


1.每天早上寫下當天計劃要做的事,做成條列式的清單。


無論是十分重要的事、一時興起想做的事、還是像是“給媽媽打個電話”這種看似微不足道的小事。只要看一眼清單,就能大致瞭解一天的行程,令人安心。



2.比起重要的事,先從簡單的事做起。


清單做好之後,先從容易完成的事開始,比較不容易受挫。松浦大叔說:“有時候,想做的事全都不容易完成,以致明日復明日。然而這也沒關係,只要自己意識到這只是延期,就和停滯不前決然不同。”



3.找到屬於自己的自在節奏。


“我要一個月就瘦成一道閃電。”


“我今年一定要存很多錢。”


一個不切實際的大目標,往往意味著目標無法完成時的挫敗,讓自己產生“我就是個無法成功的人”的錯覺;松浦大叔告訴我們,人生是一個漫長積累的過程,不要企圖在短時間就做出成績,而是有節奏地、階段性地,朝終點努力。


“循序漸進地朝著目標一步一步前進,是一種對生活的誠實。”


       


這讓熊爺想起了後台有個朋友的苦惱。


他說很恨自己,知道讀書有益,卻每次都無法堅持。其實,每天讀十分鐘書就是一個開始,每天哪怕來讀一讀熊爺的讀書文章(不是開玩笑),也是一種對生活的誠實和改變。


       


給自己留下獨處的時間


無論是在與同事打交道的職場,還是處在一個家庭或一段戀愛關係之中,有時候我們心裡會產生這樣的苦惱:覺得自己變得一點都不像自己。


松浦大叔說:“像這種時候,只要試著獨處來找回自我,就不會覺得只是在隨波逐流,而是以自己獨到的泳姿在前進,在發生正面的變化。”


他的建議是,儘力擠出可以一個人獨處的時間,無論是晚飯後的私人閱讀時光,還是午間到咖啡館的小憩,甚至是飯後的一段公園散步。


“保有獨處的時間,你才能好好享受與他人共處的時光。”


每天幾十分鐘的獨處,興許你會發現那個你喜歡的自己,又回來找你了。


       


為“不知道”準備一個箱子


“不知道的事,就說不知道。這毫無疑問是人生最好的智慧。”


有時候我們會羞於承認自己的“不知道”,或者恥於在他人面前袒露自己的弱點:“大家會不會因此看輕我?”


然而,每個人都有自己的弱點和長處,正如松浦大叔所說,“承認自己不知道,其實等於收穫了學習的機會”。


為此,松浦大叔介紹了一個很有趣的方式:為自己的“不知道”準備一個箱子。


       


1.隨手記錄你的“不知道”。


在手邊能找到的紙張隨意記下你的疑問:一個陌生的字眼、腦海中突然冒出的小問題等等,然後把它們全都放進“不知道”箱子里。


然後,一個月大約一次,等工作告一段落時,把盒子打開。如果一天一張,一個月大約也有三十張左右,數量很可觀。



2.通過不知道箱子發現弱點。


根據這些紙條,統計紙條呈現的高頻出現的問題,可以總結出我們的弱點。比如松浦大叔就發現,盒子里有好多關於經濟用語的問題,以此發現這方面是他的弱點。



3.把不知道變為知道。


最後,再找一個固定的時間,利用上網搜索、找書閱讀等,解決這些“不知道”。


松浦大叔說:“箱子是用來瞭解自己的工具,是挖掘你新可能的種子。”


       


養成記錄的習慣


“紙上得來終覺淺,絕知此事要躬行。”熊爺深以為然,所以也一直鼓勵自己不僅要讀書,更要用心觀察這個世界。


“如果不接觸實物,學習全仰賴快餐知識,自己的感覺機能也會開始一點一點鈍化。”


為此,松浦大叔則建議我們:“去親眼目睹,然後用自己的手記下,多收集一些親身經歷的筆記,因為那會比任何網站都來得可靠,成為你個人的資料庫。”


所以,松浦大叔建議每一個人都隨著帶著筆和本子,隨時記錄下自己親身經歷和看到的一切。


       


對此,熊爺挺有感觸的。以旅行為例,旅行前不少人都會看大量的旅行攻略,無論是網路上別人制定的私攻略,還是旅行雜誌的權威推薦。但親歷目的地之後,人們往往會發現,那山那景、那時那刻所引發的感觸,和書本里記載的,和網路上流傳的,絕對不一樣。


但如果不記錄下來,下一次有朋友問我們“那地方有什麼好玩的”,我們似乎又全都忘了,只剩碎片的記憶。


其實,你自己經歷過的人生,或許就是一本最好的書——那就把它不時地記錄下來吧。


       


經常觸摸你愛的東西


“如果一連好幾天都沒有時間摸摸自己重要的東西,也就是代表每天都一點一滴地錯失了它們。”


如何珍惜自己的生活,如何發現哪些事情對於自己重要或不重要?


松浦大叔說:“珍惜物品,珍愛自己,就是在珍惜每一天的生活。”


觸摸一件物品,可以是一種檢查,也可以是一個打掃的動作;多摸摸自己,從手腳到頭髮,去確認自己是否健康無恙。


松浦大叔給了一個很可愛也很實用的建議:晚上睡前幫腳掌塗上乳液,按摩一下。說一聲“今天辛苦了”。


是啊,走了一天路,難道不應該和它們說聲辛苦嗎?


       


而如果發現有些東西很久都沒碰過一次,就考慮把它們處理掉吧。因為,雖然你嘴上說著重要,但實質上是一種多餘。它們會成為你生活的負擔,讓你的世界變得複雜混亂。


在熊爺看來,這件小事其實包含了挺有意思的哲思:每天都摸摸你愛的書,摸摸你愛的物,摸摸你愛的人,其實,很重要。要不然,它們會一點一點遠去。


但,不屬於你的東西,千萬不要亂摸噢。(笑)


       


把自己當成一件工具


我們常常會有這樣的抱怨:


“我想做的事,都不讓我做。”


“我運氣好差,都遇不上可以成長的機會。”


“這個工作根本就不適合我。”


然而,我們想做的事,和我們能夠做的事,其實是兩回事;我們懷抱憧憬的事,嘗試後你可能會發現,根本不適合你。


要想找到真正適合自己做的事,松浦大叔給出了一個很有意思的建議:把自己當成一個工具。


       


1.正確理解自己是怎樣的工具。


以看待他人的冷靜視線來審視自己,想像自己這件工具,在你與所有人的關係之中,能派得上什麼用場,能做出什麼貢獻。松浦大叔說:“化身工具的自己,去找尋自己能派得上用場的工作,這才是真正的自我主張。”


2.為了使自己這工具能夠被選中,要時時保養不要懈怠。


保養,便是保持學習、對自己好一點、學會休息、繼續關注熊爺,諸如此類等等。


       


徹底地休息


有時候,我們會感覺到好累好累,感覺自己被掏空,腦袋裡充斥著各種負能量情緒;或許會被某個突如其來的事件徹底擊垮。


這時候,我們需要的只是徹底地休息。但大多數人卻沒有意識到。


松浦大叔說:“也許要花上一星期,也許要十天,就當作身患重病,名正言順地給自己休假吧……傷心的時候,不要忍住眼淚強顏歡笑。哀嘆吧。悲傷吧。放聲號啕大哭吧……找一個沮喪的時候可以躲進去的避難所,不管那是一本書,還是附近的公園。”


在徹底休息之後,再去勇敢面對我們害怕的那件事,或是內心的懷抱的那些黑暗,“事情總有能夠克服的一天。等到克服了,人便會不可思議地變得更強大。”


       


這讓熊爺,想起那句老話:“不會休息的人,就不會生活。”


松浦大叔的神奇,就在於他說的都是一些小事,但很多人去做了之後,生活卻發生了奇妙的改變。


“我保持喜悅的方法,就是不斷的自我改造。”正如松浦大叔所說,生活不會改變它的樣子,能改變的只有我們自己。


       


但改變自己的方法


又都藏在日常的生活細節里


比如,和大家說一聲“晚安”


或許也是一種對世界的善意


那麼,明天的天氣


會不會因此就更美了呢


好吧,大家晚安咯~