常言道：「人老腳先老，長壽始於腳」。腳底有66個穴位，它們與人體五臟六腑和各個器官均有關聯，通過對足部反射區的刺激，加強身體的新陳代謝，提高免疫係統功能，促進全身各個係統的生理機能自然而然地強盛起來，達到身心整體性的健康。
在日本，光腳是一種獨特的養生方法，只要有條件，人們就會選擇光腳：在榻榻米上光腳行走，在戶外奔跑遊戲等。日本幼兒園為此還開始了「赤足教育」，以訓練孩子的耐寒能力，還能給腳心以足夠的刺激，從而促進大腦活動。長期刺激腳底穴位，有活血、去除身體靜電、更好治療腳部疾病的功效。
因此，光腳養生對每個人的身心健康都十分有益，是最簡便又有效的養生之道。 每天踩一踩，45歲變25歲，年輕又漂亮
1、腳踩黃豆
愛美是每個女生的天性，無論多大年齡，美和減肥是亙古不變的話題，也是重中之重。所以，首先說的就是讓女性年輕漂亮的法子。 在沙發前面開闢一小塊地方，鋪上黃豆，每天看電視的同時光腳在上面踩15分鐘。由於黃豆大小適中，對足底穴位的刺激相對溫和，可以相對輕緩地促進新陳代謝，進而達到排毒、燃脂的雙重效果。 ps：這個法子是太簡單了，特別適合懶懶得你，另外，告訴友們，做完後立刻喝杯水，排毒效果會更好。
2、美膚祛斑—絲瓜絡擦腳心
每天洗腳後，用乾絲瓜絡等用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發熱為止。能促使腎上腺分泌激素，減少色素沉著，從而使得肌膚白皙而富有彈性。 人的雙腳上有無數的神經末梢與大腦緊密相連，長期刺激腳底穴位，有活血、去除身體靜電、更好治療腳部疾病的功效。不止只有年輕漂亮呦，還有最重要的健康。
3、按摩腳底能夠刺激細胞，令細胞延緩刷老保持好活力，並且促進身體五臟六腑的功能協調，令體內的陰陽平衡恢復正常。長期堅持按摩腳底，能夠有效的增強身體抵抗力，減少患病的可能。
4、用雙手大拇指時重時輕地按摩兩足底「湧泉穴」數百下(「湧泉穴」位於足底前部的凹陷處)。一段時間後睡眠改善，讓你一覺睡至大天亮。
最後，營養師再給大家分享4個腳底按摩的方法
(1)赤腳行走中醫認為，人體的十二經絡在足底有與人體內臟器官相聯繫的敏感區。 赤腳走路，敏感區會受到地面刺激，可通過經絡傳入大腦，協調係統器官功能，起到健身強體、延緩衰老、防止疾病的作用，益於機體的有效排毒。
(2)敲擊腳底每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環，讓內臟排毒功能增強，使體內血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。
方法是以腳掌為中心，有節奏地敲擊，以稍有疼痛感為度，也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊，每隻腳分別敲100次左右，不可用力過度。
(3)雙腳晃動先讓雙腳在空中晃動然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉只要持續5~6分鐘，全身血液循環就會得到改善，還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞
冬天怕冷的人如果在就寢前實行此法，就會感到全身溫暖，有助於改善睡眠。
(4)按壓腳根長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，改正這種姿態的最簡單的辦法就是刺激腳後跟。 這是因為脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結，刺激腳後跟可以改正駝背的姿態。
方法是用手指強力按壓腳後跟，直至感到疼痛時為止。
年輕不養生，老了養醫生！每天踩一踩，健康長壽都來了，這是世界上最便宜的處方了，發給朋友們，大家一起踩出健康、踩出長壽！
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