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夏季減肥可以選擇一些小運動。別小看這些小運動,即使短短的15分鐘也能有效消耗身體能量,幫助美眉減去當天攝取的熱量。而且這些小運動不會讓女生們大汗淋漓,可以說是夏季減肥妙招。但是在鍛煉的時候別忘記適當補充水分哦!

 

1、遛狗

遛狗適合在傍晚和早上的時候。吃過晚飯,帶著小狗到樓下或者附近的地方走一走,既增進你和愛犬的感情,又能在飯後散步,消耗熱量,一舉兩得哦!

 

2、慢跑

跑步可以作為減肥的運動,夏季減肥運動選擇跑步,雖然可以消耗更多的熱量,但是會大汗淋漓。慢跑是一種不錯的方式。很多減肥美眉都選擇慢跑成功減肥,而且正確的慢跑姿勢還能瘦腿呢!

 

3、壁球

如果你找不到朋友和你一起減肥做運動,那麼壁球就是最好的選擇。壁球只需要一個人就可以聯系,將球朝牆壁打出去,然後球彈回來繼續打。即使你沒有太多的錢去專用場地練習,找一堵結實的牆壁就可以了。這項運動通過手臂發力和雙腳快速移動,能達到非常好的鍛煉效果。

 

4、遊泳

夏季減肥怎麼能不選擇遊泳呢?炎炎夏日泡澡涼快的水中,既消暑又減肥瘦身。而且遊泳是一項消耗量非常大的運動,運動的時候需要身體各部位的參與,對整體減肥有不錯的效果。遊泳還能鍛煉胸大肌,達到豐胸的效果哦!

 

5、打網球

夏季減肥也可以選擇打網球。網球需要的力度比較大,對手臂是一種很好的鍛煉。而且在打球過程中需要半蹲身體以便靈活移動,對大腿也有一定的鍛煉。因此,打網球作為減肥的運動是非常不錯的。但是夏季打網球記得塗上防曬霜!

 

6、踢足球

女生踢足球有點困難,但是踢足球消耗的能量是不容小覷的哦!踢足球需要靈活運用雙腳,同時對腰腹的力量也有一定的要求。踢球的過程中還需要跑步,因此夏季減肥運動選擇踢足球對體能是一種很大的考驗。

 

7、騎單車

休息時或者在傍晚騎單車真的非常不錯哦!騎單車對於鍛煉雙腿減去大腿的贅肉更加有效。但是騎單車需要找一個綠化比較好的地方。不然在馬路上騎單車不但危險,還要吸騎車的尾氣,不利於身體健康。

 

這七種夏季減肥的運動,都能讓美眉在不知不覺中減去身體的贅肉。但是在鍛煉的時候別忘記適當補充水分哦!