正在減肥的MM是不是感覺自己已經很努力了，但是效果還是沒有那麼的理想，可能是你們忽視了一些生活上的小常識，這些誤區讓你的減肥之路更長，減肥效果更差。減肥時的有節食，有運動，可是效果就是不明顯，這到底是怎麼回事？或許就是忽略了下面這些：
1、良好的飲食習慣
剛剛開始減肥的人，通過突然減少攝入的食物量是不可取的，即使你在進餐時沒有吃多，過後也無法頂住飢餓的感覺而攝入更多的食物，這樣子不但無法達到減肥效果，反而增加了減肥的效果。
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2、需要不斷的堅持
減肥的成功與否，堅持是很重要的，對於看不到減肥效果選擇放棄的人，都不會減肥成功，將好的習慣成為生活的一部分，這樣你不會覺的你是在減肥的情況下，自然而然體重也會降下來。
3、不要處飢餓狀態
減肥過程中可以適當選擇一些零食來填腹，不要讓肚子總處於極度飢餓的狀態，吃幾片全麥餅乾或一杯酸奶，少量的葡萄乾，都是不錯的選擇，當然，正餐還是要吃的，只是希望正餐不要吃的太飽，在適當的時間吃一些零食。
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4、吃飯要少吃一口
每頓飯少吃一口，你一天就可以減少75卡路里，一年下來至少可以減少7斤的體重。
5、多喝水維持平衡
喝水可以有一定的飽腹感，即便當天的熱量攝入不足，多喝點水也是可以的，水是維持人體水分平衡的關鍵，有些人總是虛胖，這和身體內水分攝入不足有很大的關係。
6、飲食避免重口味
據調查，美國人肥胖人數比較多，是因為美國人比平均人類攝入的鹽分兩倍還要多，這導致了自身的體重快速增加。
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7、多吃五穀雜糧食物
五穀雜糧有豐富的營養物質，能夠平衡人體所需的熱量，同時再多吃一些水果和蔬菜，能夠達到營養的均衡，但是不會增加過多的體重。
8、堅持每天做運動
每天最少運動半個小時，均衡的營養加上每天的半個小時運動，這樣能夠實現真正的減肥平衡，有氧運動是最適合減肥的運動。
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9、不要刻意去選擇食物
不要在進食的時候放棄某些食物，人體需要進食一些含有脂肪的食物來維持健康，所以可以適當的吃一些這樣的食物來保持身體的平衡，沒有必要完全的杜絕。
10、合理健康的減肥計劃
不要企圖快速減肥而制定苛刻的減肥計劃，這樣的減肥剪掉的更多的是水分和糖分，而脂肪所占比很少，身體出於保護的降低代謝率，更加難以消耗熱量，嚴格的節食會比你不節食所消耗的熱量少，當恢復正常飲食，身體會本能的存儲更多的能量，並將這些能量轉換為脂肪，以防止再發生由於節食所引發的「饑荒」。
減肥主要還是要堅持的執行合理有效健康的減肥計劃，才能獲得好的收穫，希望這些小常識在你減肥的道路上能夠對大家有所幫助。
