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一、練舞

從當初的Babyfat減到現在的排骨精,Jolin說最好的減肥方法就是練舞,每次練習兩小時後便全身大汗淋漓,洗澡後塗抹具備瘦身效果的紅花精油。一連堅持三個月,體重直線下降,整人步履輕盈。對於腰間的肥肉,Jolin的秘訣是猛搖「呼啦圈」,但在運動前她會先使用一個秘密武器──瘦身精油塗抹大腿、小腹和手臂,輕搓按摩待身體發熱後開始一邊看電視一邊搖呼啦圈,即使只運動半小時,也感覺到體內多餘脂肪的燃燒,全身大汗淋漓,很有成就感。

 

二、紅薯餐

紅薯是減肥佳品,蔡依林就經常吃紅薯。紅薯所含的熱量很低,而且只吃一點點就能使人產生飽腹感。紅薯可以做成紅薯粥、紅薯泥、紅薯湯等等……看各位美眉喜歡啦~紅薯在減肥期間最好是早晚使用,還可以搭配一些蔬菜和糖分含量比較少的水果。

 

三、涮青菜

為了準備演唱會,她曾試過整整一個禮拜只吃燙青菜。就是在平時,她的飲食也是非常單調而簡單的,一大盆燙青菜加一碗白飯或者一碟蝦餃。清淡的飲食是減肥的必需品,燙青菜又能清腸胃,又能增加維生素,還減少油脂,瘦的很快很安全。另外,Jolin每天還會喝一些塑身飲品,喝後能自動激活人體減肥機能,抑製糖類轉化為脂肪,還能加速脂肪的分解,排出油脂。

 

四、吉姆奈瑪茶

在印度醫學中經常出現吉姆奈瑪茶,嚼過它的葉子之後再吃糖,嘴巴里就不會有甜的感覺,這樣就能減少糖分的攝取量,而且糖分和碳水化合物的吸收量也會降低,因此轉化成脂肪的量也相對減少。吉姆奈瑪茶不僅對減肥有效,對糖尿病也有一定的輔助治療作用。

 

五、不吃油鹽糖

蔡依林的營養師曾經告誡過她,要想減肥,就不能沾油、鹽和糖。女生天生就喜歡吃蛋糕、薯條、冰淇淋,而這些美食對於蔡依林來說是洪水猛獸,避之唯恐不及。偶爾吃一塊不帶油的幹煎牛排就已經是天大的罪過,走到哪裡都與美食無緣。

 

六、燕麥黑芝麻粥

蔡依林的營養師告訴她,在所有的糧食當中,燕麥的含鈣量最高,其次是大麥。而且它的維生素、蛋白質以及膳食纖維含量也遠遠超過大米白面。盡管燕麥中所含的鈣吸收率比不上牛奶,但還是很有益的。而且大麥食用方便,只需要用開水沖泡即可。將大米、黑芝麻煮成粥,出鍋前放入燕麥,再煮五分鐘,最後加入白糖即可。