清晨起床「血液最濃」!睡前三杯「救命水」,「腦中風、心肌梗塞」不來犯!

 

 

 

 

喝水有益身體健康,但你有計算過自己一天喝多少水嗎?

 

一天要喝多少水才算夠?

每個人一天最少需喝足1500c.c.左右的水量,至於喝多喝少,可以視「個人體重」、「腎臟狀況」以及「飲食方式」而定,像是晚餐喝下的蔬菜湯、蔬果汁、蔬菜水果裡頭的水分,也可以列入計算。但切勿以茶水、牛奶、咖啡等飲料取代白開水,容易加重腎臟的負擔。

 

但今天要聊的主題,不光是多喝水這件事,而是要告訴大家如何「喝對水」,其實,「喝水」方式假如正確,是可以救命的,根據多國研究指出,早上的6-8點,是腦中風、心肌梗塞的好發時刻,原因是因為當睡覺的這段期間,因缺乏補充水分,人體的血液會變得更加濃稠,血壓自然而然會跟著升高,恐造成血管堵塞。

 

而睡前到起床之間喝下的三口「救命水」,可以幫助年長者預防心肌梗塞、腦中風的發生!

 

三口「救命水」怎么喝?

1.睡前喝150-200毫升的水

2.半夜起來上廁所時,喝兩到三口水,大約100毫升

3.起床刷牙洗臉完喝300毫升的水

 

以上的三口「救命水」大家都學起來了嗎?別忘了分享給身邊的長輩喔!

喝水的最佳時間:多喝不如會喝

多數人都知道日常要多喝水,不過有人就會有疑問了:怎麼我每天喝那麼多水,也感覺不到有什麼保健功效啊?

其實,喝水不在於多,而在於會不會喝。

  

第一杯水:6:30(排毒又養顏)

第二杯水:8:30(體貼又健康)

第三杯水:11:00(解乏又放鬆)

第四杯水:12:50(減負又減肥)

第五杯水:15:00(提神又醒腦)

第六杯水:17:30(消化又吸收)

第七杯水:22:00(解毒,排泄)

水是良藥!你會喝水嗎?

  

01

色斑怎么喝

清晨一杯溫開水。

很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處,有人喝鹽水,有人喝蜂蜜水,還有人為了美白喝檸檬水。到底喝什麼水最好呢?

人體經過了一宿的代謝,體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄,沒有任何糖分和營養物質的白開水是最好的。所以,清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。

02

肥胖怎么喝

餐後半小時喝一些水。

有些MM有這樣的謬論,不喝水可以減肥!醫學專家可以明確地告訴你:這是一個錯誤的做法。

如果想減輕體重,但又不喝足夠的水,這樣身體的脂肪不能進行代謝,結果是體重反而增加。

適當的飲水可避免腸胃功能的紊亂。你可以在用餐半小時後,喝一些水,加強身體的消化功能,助你維持身材。

  

03

感冒怎么喝

要喝比平時更多的水。

每到感冒的時候,就會聽到醫生嘮叨:「多喝水呀!」這句醫囑對於感冒病人是最好的處方。

因為當人感冒發燒的時候,人體出於自我保護機能的反應而自身降溫,這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發水分增多等代謝加快的表現。

多多喝水不僅能促使出汗和排尿,而且有利於體溫的調節,促使體內細菌病毒迅速排泄掉。

  

04

咳嗽怎么喝

多喝熱水。

遇到咳嗽、有痰的症狀,很多人都感到憋氣、難受,痰液難於咳出。這時候有什麼好的辦法來緩解呢?就是要多水,而且還要多喝熱水。

首先,熱水可以起到稀釋痰液,使痰易於咳出的作用;其次,飲水的增多增加了尿量,可以促進有害物質的迅速排泄;另外,還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫,使咳嗽的頻率降低。這樣,人就會感到舒服通暢很多。

05

胃疼怎么喝

喝粥「水養護」。

有胃病的人,或者感到胃不舒服的時候,可以採取喝粥的「水養護」措施。

熬粥的溫度要超過60℃,這個溫度會產生一種糊化作用,軟嫩熱騰的稀飯入口即化,下肚後非常容易消化,很適合腸胃不適的人食用。

  

06

便秘怎么喝

大口大口地喝水。

便秘的成因簡單地講有兩條:一個是體內宿便沒有水分,二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因,日常多飲水。後者的臨時處方是:大口大口地喝水,吞咽動作快一些。記住,不要小口小口地喝,那樣水流速度慢,水很容易在胃裡被吸收,產生小便。

07

發熱怎么喝

間斷性、小口補水為宜。

我們這裡說的發熱,是說當你劇烈運動後,身體的溫度驟然上升,大量汗液排出。這個時候人會感到疲憊,而適當飲水是對身體最緊急的呵護。

水可以調節血液和組織液的正常循環,溶解營養素,但要注意的是:運動中很忌諱猛烈補水,比如一口氣喝上兩瓶飲料,這樣會進一步增加心臟的負擔。當然,運動前補水也是很不錯的保養方案。

  

08

噁心怎么喝

用鹽水催吐。

出現噁心的情況很複雜,有時候是對吃了不良食物的一種保護性反應。遇到這樣的情況,不要害怕嘔吐,因為吐出髒東西可以讓身體舒服很多。

準備一杯淡鹽水放在手邊,喝上幾大口,促使污物吐出。吐乾淨以後,可以用鹽水漱口,起到簡單地消炎的作用。

09

心臟病怎么喝

睡前一杯水。

心臟不好的人,可以養成睡前一杯水的習慣,這樣可以預防容易發生在凌晨的心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。如果在睡前喝上一杯水的話,可以減小血液的粘稠度,減少心臟病突發的危險。如此看來,睡前的一杯水,可是一杯救命水呀!