每天一碗，三天告別宿便、老人斑，輕鬆排毒素！
每天一碗，3天告別宿便、老人斑，輕鬆排出毒素，而且材料全球各地都有出售，價格更是很親民！這一碗就是烏梅粳米粥。
便秘是臨床常見的複雜症狀，而不是一種疾病，但便秘可以帶給人無盡的煩惱。其實，只需要每天早上吃一碗烏梅粳米粥，您的便秘狀況就會得到改變。此外，蜂蜜香油水等也有解決便秘煩惱的功效，本文著重於烏梅。
烏梅粥的製作方法
1.先將30克烏梅洗凈，入鍋加水200毫升，煎煮到減半，去渣取汁，備用。
2.再與淘洗乾淨的粳米（100克）、紅棗（適量）一同加水900毫升，先用旺火燒開，再轉用文火熬煮成稀粥，加入冰糖繼續煮至粥成。用法：每日早晚空腹食用。
營養含量解析
・熱量(468.25千卡)・蛋白質(9.74克)・脂肪(1.29克)・碳水化合物(104.50克)・膳食纖維(10.77克)・硫胺素(0.19毫克)・核黃素(0.25毫克)・尼克酸(1.99毫克)・維生素C (1.20毫克)・維生素E (3.15毫克)・鈣(24.35毫克)・磷(125.80毫克)・鈉(8.60毫克)・鎂(75.40毫克)・鐵(1.56毫克)・鋅(3.78毫克)・硒(2.97微克)・銅(0.55毫克)・錳(34.00毫克)・鉀(145.45毫克)
粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進血液循環，從而減少高血壓的機會。粳米能預防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾病;粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等療效很好。
烏梅：性平、味酸、澀；歸肝、脾、肺、大腸經。功效有斂肺、澀腸、安蛔、生津。用於：肺虛久咳，久痢滑腸，虛熱消渴，蛔厥嘔吐腹痛；道蛔蟲症。治久咳、虛熱煩渴、久瘧、久瀉、痢疾、便血、尿血、血崩、蛔厥腹痛、嘔吐、鉤蟲病、牛皮癬、胬肉等。
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烏梅粳米粥好吃易做解便秘，但不可以吃太多，因為烏梅〝多食損齒〞，〝多啖傷骨，蝕脾胃，令人發熱。〞（選自《日華子本草》 ）此外，腸炎患者，孕婦、產婦以及正在月經期間的婦女忌食。
