【男性長壽的8大養生秘訣】
1、長壽男性，多吃黃豆。
2、長壽男性，該哭就哭。
3、長壽男性，知足常樂。
4、長壽男性，不做單身漢。
5、長壽男性，小口咀嚼。
6、長壽男性，不娶美女當老婆。
7、長壽男性，欣賞美女。
8、長壽男性，每日小酌半杯紅酒。
【夏季感冒後8件事必不可少】
1、卧床休息；
2、吃富含維C的水果；
3、忌食油膩生冷食物；
4、熱湯和熱粥都是不錯的選擇。換個
5、大水杯，保證每天喝2000毫升水；
6、遠離乳酪等較難消化的奶製品；
7、暑濕感冒可服藿香正氣丸。暑熱感冒服感冒沖劑、清涼沖劑等；
8、如果癥狀一直持續或惡化，去醫院就診。
【夏天怎麼吃可防晒】
1、Vc是永遠的美膚聖品，富含Vc的水果如獼猴桃、草莓；
2、多吃豆製品，大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，具有抗氧化能力；
3、主食中全麥食品防晒效果最好，其中的維生素B可提高肌膚對陽光的抵抗力；
4、少吃感光蔬菜，如芹菜、香菜內含光敏性物質，吃後曬太陽，皮膚易出現曬斑。
【鹽的妙用】
1.鹽水洗鼻消炎殺菌；
2.控制T區油脂分泌；
3.以鹽護髮好處多；
4.深層清潔肌膚；
5.去除痘痕及平復皮膚凹凸；
6.改善粗糙皮膚和去除黑斑；
7.洗眼明目。
【常換洗髮水更易掉發易禿頂】我們的頭皮對洗髮水有適應的過程，我們一直用偏鹼性洗髮水，頭皮已經適應了，突然換成偏酸性，會對頭皮造成刺激，引起脫髮。洗髮水之間的配方也不一樣，有化學成分也有植物成分，我們對新的配方不適應也容易對頭髮造成損傷，或是加劇脫髮。
【男女適用的瘦小肚子運動法】：
1、坐在地上並用雙手的手肘撐地。
2、雙腳伸直盡量提高及保持該動作約10秒為一組。
3、每日重複以上動作8-10組，可有效運動上腹至下腹位置，幫助修減肚腩。兄弟姐妹們動起來吧。
【十招讓大腦永葆青春】
1，每周走一條新路；
2，曬太陽；
3，列清單；
4，看電視少於一小時；
5，開車系安全帶騎車戴安全帽；
6，做家務；
7，多喝水；
8，跟人笑笑打招呼；
9，吃早餐；
10細嚼慢咽。
【婦科疾病食療法】
1.痛經吃香蕉；
2.貧血多吃肝臟、瘦肉、菠菜，少喝濃茶、咖啡；
3.經期不適喝加蜜熱奶；
4.乳腺病吃全麥食品和海帶；
5.婦科腫瘤吃紅皮果蔬；
6.雌激素低吃豆製品；
7.宮頸癌攝入葉酸；
8.卵巢癌多吃高鈣食品如蝦米；
9.防治乳腺癌喝紅酒。
【減肥期間少碰8種食物】有些食物吃了是減肥的，而有些事物是萬萬不能吃的，比如以下8種食物，女人吃了之後容易長胖：
①巧克力麵包。②冰淇淋。③果仁碎。④七彩糖條。⑤朱古力碎。⑥羊肉排。⑦香腸。⑧花生。
【身體4個排毒器官如何保持清潔】
①肝臟。保持清潔方法：每天健身十分鐘，少飲酒。
②胃腸道。清潔方法：吃高膳食纖維食物，少吃刺激性太大的飲食。
③肺。清潔方法：吃些蘋果。
④腎臟。清潔方法：除了每天足量飲水，還可以加一杯橙汁。
【瘦身果蔬盤點】
①瘦臉：西芹，熱量少，咀嚼性強；
②瘦小腿：西瓜，排鹽消水腫；
③瘦腰：草莓，含有天冬氨酸除腰部水分脂肪；
④瘦大腿：白蘿卜，含有芥子油，燃燒脂肪；
⑤瘦小腹：番茄，排除腸道毒素油脂；
⑥瘦背：葡萄柚，熱量低影響人體吸收糖的方式。
【喝蜂蜜5個提示】
①時間最好在早晨，可以快速補充體能。
②脾胃虛寒的人不要一起床就喝，而應先吃些東西，否則易拉肚子。
③美容選桂花蜜：潤膚、養顏效果比較好。
④愛上火選洋槐蜜：潤肺、去燥效果非常好。⑤身體弱選棗花蜜：具有安神、補血功效。
【吃雞蛋6個禁忌】
1.忌吃未熟雞蛋，影響蛋白質消化吸收；
2.忌吃煮老的雞蛋，蛋黃營養難以被吸收；
3.忌雞蛋與豆漿同食，降低二者的營養價值；
4.雞蛋不宜與糖同煮，破壞了氨基酸成分；
5.炒雞蛋不需放味精，破壞雞蛋的鮮味；
6.煮熟的雞蛋用冷水浸後忌存放，容易變質。
【喝牛奶後1小時內別吃這4種食物】
1.橘子：易影響牛奶的消化與吸收。
2.果汁：易引起消化不良以及腹瀉。
3.糖：在牛奶加熱的情況不要加糖，易生成有毒的果糖基賴氨酸，可在牛奶煮好後稍涼些時加。
4.巧克力：牛奶＋巧克辦極大影響鈣的吸收，甚至會出現頭髮乾枯、腹瀉、生長緩慢等現象。
【養生：乳腺增生吃什麼好？】
1、平時要多吃白菜、豆製品、海帶、魚類、酸奶。
2、多進食富含纖維素的蔬菜。
3、可進食紅薯、玉米、食用菌、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果。
4、少吃咖啡、可可、巧克力，不飲酒，不濫用保健品。
【養生警惕：八種生活習慣最易招來癌症】
1、愛喝滾燙的飲品。
2、愛用塑料盛食物。
3、常吃烤肉。
4、長時間打手機。
5、只愛吃肉食。
6、大量食用含激素肉食。
7、疾病與病毒。
8、長期接受激素替代療法。
【蜂蜜食療方】：
1.蜂蜜50克，溫水沖服，早晚各一次。可治乾咳、習慣性便秘；
2.藕粉30克，用開水沖攪成糊狀，加入蜂蜜30克，可清除虛熱、潤肺止咳；
4.鮮藕汁100毫升，蜂蜜30克，拌勻服用。可治肺熱咳嗽，咽干喉痛。
【16個睡覺習慣加速衰老】
1、帶妝睡覺;
2、帶胸罩入睡;
3、帶飾物入睡;
4、醉酒入睡;
5、睡前飽餐;
6、睡前飲茶;
7、睡前生氣;
8、睡前劇烈運動;
9、枕著手睡;
10、蒙頭睡覺;
13、高枕入睡;
14、對著風睡;
15、坐著睡;
16、相對而睡。
【最難消化9種食物】
①冰激凌:含大量脂肪在胃滯留時間長
②奶油土豆泥
③生洋蔥：致脹氣腹部絞痛
④巧克力：使胃酸迴流刺激食道
⑤油炸食品⑥柑橘汁：酸性飲料刺激食道使感覺神經受刺激
⑦西蘭花和捲心菜：高纖維蔬菜撐大胃容量
⑧豆類：含低聚糖被腸道細菌分解產生氣體
⑨辛辣食物：刺激食道內壁增加胃負擔。
【健康減肥的八個小秘訣】
1.飯前走20分鐘有助降食慾；
2.安靜吃飯有助控制食量；
3.多喝水；
4.勤刷牙可抑制食慾控制零食量；
5.多聞蘋果、香蕉或薄荷味消減食慾；
6.多用藍色物品擊退食慾；
7.好睡眠有利於控制體重；
8.數步運動，每天從一千步開始增加到一萬步。
【飲酒保健七妙招】
提示1：放慢飲酒速度。
提示2：酒後多喝白開水或者是清水，恢復體內水分平衡。
提示3：飲用運動型飲料和果汁可緩解酒後不適。
提示4：喝蜂蜜，能幫助分解酒精。
提示5：多食貝類，強化肝臟的解毒作用。
提示6：喝蘆薈汁，降低血液乙醛濃度。
提示7：吃富含蛋白質的食物，減輕肝臟負擔。
【洗臉時加點料可防小皺紋】
1在洗臉水中加點鹽，不僅有殺菌的作用，還可以祛除臉上的油脂；
2乾性皮膚者，可以在水中適當加點蜂蜜，並在洗臉時輕輕拍打臉部；
3在臉盆中放點醋，可使皮膚變得光滑有彈性，因為醋可以改變肌膚的酸鹼度；
4可在洗臉水中加些綠茶，能有效的抵抗輻射。
【夏季飲茶有6忌】
1、忌過度飲用：因為可能引起焦慮、失眠、心悸；
2、忌飲濃茶：因為茶碱會在體內積聚過多，致使神經功能失調；
3、忌久泡：久泡會破壞茶葉中的維生素；
4、忌空腹飲：以免沖淡胃液妨礙消化；
5、忌睡前飲：可能會使精神過於興奮導致失眠；
6、忌飲隔夜茶：隔夜茶易發餿變質。
【8種果蔬皮可治病】
1.蘋果皮含豐富的膳食纖維，可助消化，比果肉抗氧化性更強；
2.梨皮可清心潤肺、降火生津；
3.橘子皮開胃化痰；
4.西瓜皮清熱解暑、瀉火除煩；
5.冬瓜皮利水消腫；
6.黃瓜皮可排毒，並有含較多的苦味素；
7.番茄皮預防癌症；
8.茄子皮保護心血管。
【去除蔬菜農藥殘留】
1.用開水燙：據試驗可清除90%以上的殘留農藥。
2.陽光曬：對於方便貯藏的蔬菜，放置24小時，空氣中的氧與蔬菜中的色酶對殘留農藥有一定的分解作用，平均消失率為5%。
3.用淘米水洗：淘米水中浸泡10分鐘左右，用清水沖洗乾淨，可有效減少蔬菜殘留農藥。
【香味的神奇作用】
1．香蕉、綠蘋果或檸檬味：抑制食慾助減肥。
2．橙子或薰衣草味：平靜情緒。
3．迷迭香：有助學習新東西。
4．薰衣草或薄荷味：緩解頭痛。
5．香精油：可緩解經痛。
6．嬰兒爽身粉：提升性慾。
7．粉紅葡萄柚味：感覺更年輕。
8．薄荷油：健身更有勁。
9．薰衣草：緩解失眠使睡眠更香甜。
【產婦通乳的10個飲食禁忌】
1.忌食含雌激素的食物；
2.忌熱量不足；
3.忌蛋白質不足；
4.忌脂肪缺乏；
5.忌鈣質缺乏；
6.忌鐵質缺乏；
7.忌維生素缺乏；
8.忌干食過多；
9.忌服小麥麩、大麥芽、內金、神曲等回乳之品；
10.勿食冷飲、冷食。
【夜晚也瘦身】
1.蜂蜜：蜂蜜促進新陳代謝，睡前用溫水沖服一杯，有助於排毒養顏，燃燒體內多餘脂肪。
2.牛奶：睡前2小時喝低脂牛奶，可以幫助燃燒多餘脂肪。
3.燕麥：大量吸收人體內的膽固醇並排出體外。
4.杏仁：不僅能夠飽腹，還不用怕會發胖。
5.消化餅：有助排宿便。
【溫開水的5種妙用】
1.溫開水漱口清潔口腔；
2.溫開水刷牙保護牙齦；
3.噎住了，趕緊喝點溫開水；
4.解酒效果佳；
5.保"胃"秘訣晨起最好喝溫開水。
【9種清脂食物】
1.凍豆腐：吸收腸胃道脂肪助排泄；
2.筍：低脂低糖多粗纖維、防止便秘；
3.腌漬蔬菜：植物性脂肪被分解；
4.綠豆芽：防止皮下脂肪形成；
5.木瓜：治水腫；
6.菠蘿：含蛋白質分解酵素，可分解魚、肉；
7.陳皮：助消化、減少腹部脂肪堆積；
8.烏賊：脂肪含量低；
9.薏仁：排除水腫。
【4種食物最"懂"女人心】
1.酸奶：潤腸補鈣，可改善腸道環境，提高機體免疫力，有預防婦科感染的功效。
2.豆類：天然荷爾蒙，有助調節女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的癥狀，可減低乳腺癌發生幾率。
3.燕麥：安神止痛，穩定情緒，對痛經有治療作用。
4.西紅柿：抗衰抗感染，有助於預防前列腺癌與乳腺癌。
【枸杞養生六大功效】
1、延緩衰老。枸杞子自古就是滋補養人的上品，有延衰抗老的功效。
2、壯陽。枸杞能起到的壯陽功功能。
3、美白養顏。對於女性而言，常吃枸杞還可以起到美白養顏的功效。
4、養肝明目。具有滋補肝腎，養肝明目的功效。
5、補虛生精。強身健體。
6、抑癌防癌。防止癌細胞的擴散。
【養生是要講科學的！飯後謹記"八不急"】
1、不急於吸煙。危害增大10倍。
2、不急於飲茶。影響胃內食物的消化。
3、不急於洗澡。會使供給消化器官的血液減少，影響消化吸收。
4、不急於上床。容易發胖。
5、不急於散步。增加胃腸負擔，影響消化功能。
6、不急於開車。
7、不急於吃水果。
8、不急於松褲帶。
【八種食物清脂瘦身】
①燕麥。降膽固醇和降血脂。
②玉米。降低膽固醇並軟化血管。
③蔥蒜。有助於血栓的溶解。
④山藥。防止動脈硬化。
⑤地瓜。"腸道清道夫"。
⑥紅棗。提高機體抗氧化力。
⑦山楂。加強和調節心肌。
⑧蘋果。可排除體內多餘鈉鹽，對維持血壓、血脂均有好處。
喝咖啡的5大益處】
1，適度飲用咖啡(每天1-3杯)的人中風幾率更低；
2，每天2杯咖啡可降低2型糖尿病風險；
3，每天喝咖啡2杯肝癌危險降低43%。
4，每天喝些咖啡有助降低帕金森症和老年痴呆危險。
5，每天飲用450克煮咖啡，有助於緩解頭痛。
【影響健康的10個細節】
1、不要臨睡才洗熱水澡；
2、一天喝水量不足8杯；
3、別在疲勞時喝咖啡或抽煙；
4、中午也要刷牙；
5、失眠或是因為缺鈣；
6、扔掉排毒藥丸；
7、壞情緒讓你生病；
8、不要完全拒絕食物中的脂肪；
9、不要把手機放在床邊；
10、早起不要賴床。健康生活從細節開始！
【夏日喝啤酒4忌】
1忌飲用過量：過量飲用可能導致脂肪堆積而阻斷核糖核酸的合成，造成"將軍肚"，影響心臟正常功能；
2忌酒溫過低：應控制在5℃至10℃，酒溫過低使酒液中的蛋白質發生分解游離，營養成分被破壞；
3酒瓶不宜捆紮：注意"防爆"；
4不宜與煙熏食品同食：否則可能會誘發消化道疾病甚至腫瘤。
【去火別犯四種錯】：
1、"人人都能喝涼茶"。寒性體質者，喝涼茶可能會加重狀況，導致腹痛。
2、菊花茶當水喝。虛寒體質的人若長期大量飲菊花茶，會使免疫力降低。
3、多吃水果"滅火"。有些水果可能火上澆油，如桃子性溫，不能去火。
4、女性經期不要吃苦味食物去火，否則可能會導致痛經。
【一盤蚊香毒性等於六包煙？】一盤蚊香=6包煙？這是真的嗎？南京疾控蚊媒專家鄭一平稱，這種說法有聳人聽聞的成分。蚊香里所添加的菊酯類物質都是有一定毒性的，農藥部對這些物質的添加都有規定。嬰幼兒、孕婦等弱勢群體長期使用蚊香對身體有一定的傷害和影響，所以這些人群應該慎用蚊香。
【紅棗對女人的6大好處】
1、紅棗有補脾、養血、安神作用。
2、駐顏祛斑、健美豐肌。
3、補血調經，活血止痛，潤腸通便的功能。
4、潤肺健脾、止咳、補五臟、療虛損的作用。
5、清肝明目。
6、令人容顏白嫩、皮膚細滑、減少皺紋。
【飯後五件事最傷身體】
①馬上吃水果，影響消化功能。
②喝濃茶，影響蛋白質和鐵的吸收。
③吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強。
④馬上飲水，容易引發胃腸道疾病。
⑤唱卡拉OK，輕則引起消化不良，重則引發腸胃不適。
【安全用手機】
①別將手機帶進卧室。睡覺時，別將手機放在枕邊。
②信號弱時別打手機。
③別將手機放進褲兜。
④打電話常換手。
⑤別在封閉空間打手機。
⑥撥號後，伸展手臂，讓手機遠離身體。
⑦別用手機煲"電話粥"。長時間通話，最好使用座機。
⑧智能手機輻射較大。
⑨發簡訊比打電話輻射小。
【9種潤膚美容家常菜】不同的食品有不同的功效，一些普通家居小菜也有意想不到的護膚
作用。
1.西蘭花：保持皮膚彈性；
2.胡蘿卜；
3.牛奶；
4.大豆；
5.獼猴桃：預防色素沉澱；
6.西紅柿：有助於展平皺紋；
7.肉皮：增強皮膚彈性；
8.三文魚：可防止皺紋產生；
9.海帶。
【電腦族必備的5種健康零食】
1.快樂食物:黑巧克力富含多種營養素，特別是膳食纖維和生物類黃酮；
2.排毒穀物:燕麥片、糙米；
3.抗衰老飲品:綠茶；
4.營養堅果:花生、核桃、杏仁，補充有益脂肪酸；
5.護眼食物:枸杞、菊花，對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力變差等問題都有很大幫助。
【夏季如何給寶寶喝水？】
1、白開水是寶寶夏天補水散熱的最佳選擇。
2、寶寶腹瀉嘔吐還可喝小米湯、蘋果水、胡蘿卜水；
3、寶寶解暑可喝非冰鎮的西瓜水、酸梅湯；
4、寶寶脾胃不和可補充薏仁水和大米湯；
5、寶寶便秘可喝白蘿卜水與青菜水通氣，內熱可喝點冬瓜水清火。
【吃絲瓜調理月經】吃絲瓜可以調理月經不順的作用。
1、用絲瓜絡1個，加水1碗煎服。
2、把絲瓜子烘乾，加水1碗煎服，水開後加入少量紅糖，沖黃酒溫服。早晚各1次。老絲瓜1個，燒乾後研成細末，每次服9克，鹽開水調服。可治療月經過多。
【常用物品保質期大揭秘】
①抹布：使用壽命2周；
②牙刷：使用壽命3個月；
③文胸：使用壽命最多6個月，如果文胸開始變形、肩帶鬆懈，就需要換了；
④枕頭：使用壽命1-2年，遇到枕套變色、睡醒後脖頸酸痛，或早上起來常覺得氣喘，都應馬上更換枕頭。⑤運動鞋：使用壽命8-12個月。
【4個簡單方法法輕鬆瘦身】
①呼啦圈：可迅速瘦腰。
②熱水浴：在熱水中放上浴鹽全身浸泡。
③瘦腿操：平躺，雙腿在空中做蹬自行車動作，一次15分鐘，共做三組。
④啞鈴：啞鈴可以起到瘦手臂的效果，要選擇那種曲臂舉起，能感到用力，但不費力的最為適宜。
【每天吃一顆蘋果有效預防10種常見疾病】
1.提高免疫力預防流感；
2.抗氧化、預防癌症；
3.抗抑鬱改善情緒；
4.維持腸道健康；
5.降膽固醇預防冠心病；
6.控制糖尿病；
7.預防哮喘；
8.預防牙周病；
9.預防骨質疏鬆症；
10.改善經前症候群。
【健康冰箱對照時間表保存食物】
鮮蛋：冷藏30-60天。熟蛋：冷藏6-7天。牛奶：冷藏5-6天。酸奶：冷藏7-10天。魚類：冷藏1-2天。冷凍90-180天。牛肉：冷藏1-2天，冷凍90天。肉排：冷藏2-3天，冷凍270天。雞肉：冷藏2-3天，冷凍360天。罐頭食品：未開罐冷藏360天。剩飯：不吃情況下3天。
【生活小秘方：柳葉能治腳氣】腳趾縫潰爛時，摘幾片最嫩的柳葉，將其搓成小丸狀，夾在腳趾縫潰爛處，晚上夾入後再穿上襪子，以防滑掉，第二天就可見效，3天腳氣即可治癒。腳氣大面積發病時，可將嫩柳葉一把加水煎熬，然後用煎熬的溫水洗腳，也可以起到立竿見影的效果，腳氣3~5天即可痊癒。
【對婦科有益花草茶】玫瑰花茶：緩解月經不調；益母草茶：調經，緩解痛經；月季花茶：活血調經；川穹：活血調理閉經；荷花茶：活血止血，調節月經量多；芙蓉蓮蓬：護血；紅花：調經止痛；枇杷炙百合：止妊娠嘔吐，厭食；蘇梗：安胎；枇杷葉：回乳；蓮心苦丁茶：更年清心，緩解更年期綜合症。
【肚臍形狀判斷健康】
①肚臍若為正圓形，說明身體健康。
②向上形：肚臍向上延長，應注意胃、膽囊、胰臟狀況。
③向下形：肚臍向下延長，應注意胃下垂、便秘、慢性胃腸疾病及婦科疾病等。
④凸出：可能有腹部積水或卵巢囊腫。
⑤凹陷：提示肥胖或腹部發炎。
⑥肚臍淺小：表示身體較為虛弱，精神狀況不佳。
