「炫彬的女人」韓國女星姜素拉以火辣的身材備受憧憬，但她可不是天生瘦，而是從易水腫的肥胖體質狂瘦超過20公斤！身為最成功的「後天瘦子」，姜素拉可是做足了努力，從健康飲食開始做起，搭配運動，造就168公分、48公斤的勻稱身材。以下，一起來看看姜素拉的飲食概念吧！
1 晚上6點前完成三餐
「單一食物飲食法」、「單一餐飲食法」會讓減肥難度增加容易半途而廢，加上單一飲食攝取常見營養不均導致內分泌失調而更容易發胖。姜素拉的飲食哲學為三餐都吃，但會在晚上6點前完成三餐（這個技巧也是名模蔡淑臻、雷瑟琳的飲食Tips唷！）；同時，「蔬菜」絕對是她每一餐盤子中佔比最大的元素。
時常公開自己三餐的姜素拉，地瓜、南瓜、蔬果是最常見的午餐。
姜素拉的餐點照，畫面佔比最高的永遠的蔬菜。
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2 以海鮮為蛋白質來源
蛋白質是減重飲食關鍵，能修補因運動耗損的肌肉，一旦肌肉量提升，身體代謝率也會提升。姜素拉的蛋白質來源為熱量較低的海鮮，烹調方式也多以生食、川燙減少油脂攝取，生魚片、燙花枝佐沙拉是她常吃的料理。
不過度烹調的生魚片、海鮮是姜素拉的愛！
川燙花枝搭配生菜為主食，兼具低卡、高蛋白優勢。
3 一輩子戒除消夜
偶爾還是會吃甜點的姜素拉坦言自己絕對不能吃的是「消夜」，因為吃消夜的時間一旦與睡眠時間太近，身體沒有足夠時間消耗熱量就容易囤積體內，在沒有控制量的情況下，更容易攝取超過人體一日所需熱量而發胖。
不吃消夜、提早將三餐吃完，讓身體在睡眠時不易囤積熱量。
4 拉筋讓體態更凍齡
腿型絕佳的姜素拉擁有芭蕾底子，透過跳舞消耗熱量，時常拉筋的她透過把下肢筋膜打開養成柔軟的凍齡身材，許多研究都指出，柔軟度與抗老有絕對關係！
熱愛芭蕾舞的姜素拉擅長拉筋，腿型超美的她真的是「後天瘦子」代言人！
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5 隨時隨地動起來
雖然飲食是減肥最重要環節，但想要不復胖絕對得搭配運動。熱情活潑的姜素拉不僅熱愛戶外運動如衝浪，她也推薦日常生活中多做下肢伸展運動，例如在廚房可墊起腳尖訓練小腿後側肌肉，也可延伸小腿肚，透過日常點滴養成不胖體質。
喜歡挑戰戶外運動，姜素拉是許多運動品牌最受青睞的代言人人選。
