如今減肥已經成為一項全民運動，每個人都想擁有苗條的身材，女性更是如此。但是由於工作的因素很多女性都需要每天做著工作，久而久之導致肚子上的贅肉越來越多，堆積起來容易可是想要在減下去就有些困難了，所以日常除了改善一些不良的習慣，堅持飯後站立半小時減少腹部脂肪的堆積。或許你還可以嘗試一下腹部呼吸的方法，來幫助你減掉小肚子。
腹部呼吸排毒減肚子
美國心臟學會雜誌指出，早晚在床上各做5-10分鐘腹式呼吸，有助於降低冠狀動脈增厚，減少心臟病發及中風的機率。而且，冥想可以恢複人體自我修補的機能，促進荷爾蒙平衡，對提升免疫力很有助益。只要記住要領，習慣後就可以輕而易舉融入你的日常生活中囉！
腹部呼吸的做法：
動作1、兩腳張開與肩同寬，舌頭頂住上顎，雙手虎口交叉相握。
動作2、吸氣時用鼻子慢慢地吸（嘴巴不要張開，以免氣跑到肺部），意想所吸之氣自然的到達下丹田（肚臍下3個指幅寬，也就是通稱的腹部）。註意力集中在下丹田，這時小腹慢慢的因為吸氣而膨大起來。
動作3、稍停片刻，再把氣從鼻子細長地慢慢呼出去。
動作要領提示
1. 呼吸都要自然，不憋氣、不緊張。習慣後，甚至可以當做常態呼吸喔！
2.一呼一吸為1次，每次呼吸間隔愈長愈好。呼吸較長者剛開始練習時可以每2次3分鐘為目標，呼吸較短者則可以每1次1分鐘為目標來練習。之後，再逐漸加長。
3. 呼氣時，腹肌盡量收縮，小腹凹進去。
4. 建議早晚在床上各進行5-10分鐘腹式呼吸。進10分氣，出7、8分氣方式進行。
5. 吸氣時肛門微張，呼氣時肛門微收。
6.剛開始練習時，可以躺著做，等習慣了，再練習站著做，最後再坐著做，甚至走路都可以做，這樣循序漸進、量力而為，才是最好的方式。
7. 吸氣與吐氣時，愈緩慢愈好。
功效：
A. 活絡腹部的經絡，貫通中脈，容易生津，疏解壓力。
B. 充實先天、後天之氣外，還可加強淋巴循環。讓
C. 肺泡通氣量增加，直接對腹腔各個臟腑有自然按摩的作用，促進臟器的經絡氣血活動，增強臟器的功能，進而達到排毒功效。
