天氣進入了一年中最熱的伏天，火辣辣的太陽不僅會讓你「精神不振」，連食慾都會「一落千丈」。冰水解渴但容易傷胃，雪糕涼快熱量卻不。今天老貓給大家盤點了以下5種食物，讓你能在一個健康合理的飲食安排中度過這個暑期生活。
最佳消暑蔬菜(蔬菜食品)——西紅柿
俗話說：天熱食酸，勝過靈丹，。有報導稱：「西紅柿是大家生活中最為熟悉的果蔬之一，性涼，營養豐富、酸甜爽口，有清熱止渴，養陰涼血、生津止渴、美容、防輻射、減肥等功效。」
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最佳肉食——鴨肉
我國自古就有「處暑時節要吃鴨」的風俗，足見鴨肉對消暑的作用。鴨肉味甘、咸、性涼，從中醫「熱者寒之」的治病原則看，特別適合體內有熱的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便乾燥等病症。
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最佳飲品——菊花茶
天熱食「苦」，勝似進補，菊花是我國傳統的常用中藥材之一，味甘苦，性微寒，有清肝明目、散風清熱等功效，是我們生活中很好的防暑降溫食品，可泡茶、也可用來煲粥。
最佳水果——西瓜
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西瓜味甘甜、性寒，民間又叫「寒瓜」，是瓜類中清暑解渴的首選。民間有「每天半個瓜，酷暑能算啥」的說法。夏天出現中暑、發熱、心煩、口渴或其他急性熱病時，均宜用西瓜進行輔助治療。但是西瓜雖好不要貪嘴，如果一次食用過多的西瓜，容易造成腹瀉腹痛。
最佳粗糧——綠豆薏米粥
薏米是清除體內濕毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏時節陰雨連綿，空氣濕黏，很多人都會「傷暑」。綠豆性涼、味甘，有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效，且綠豆營養價值較高。那麼綠豆薏米粥喝多少最適宜呢?建議一般成人一周喝兩至三次，每次一碗即可。
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總結：通過以上介紹我們是不是對三伏天吃什麼抗高溫的相關介紹有了一定的了解，高溫會使我們覺得很不舒服，甚至導致各種各樣的問題。以上介紹的5種食物可以幫助我們抗暑熱，祛暑濕，大家可以在這個三伏天試試哦，希望都有一個健康的生活。
