便便不出來你難過，出來你巴不得馬上沖走。可是有些人的便便卻失去了控制，時不時就藏起來。這就是便秘。便秘在我國非常常見，統計顯示每100個成年人就有6個便秘患者。年紀越大，便秘患者越多，對生活的影響也越大。
便秘的最主要表現就是排便次數，當你每周排便次數少於3次，便便干硬同時排便困難，那麼這就是便秘。對於排便困難的表現，主要有：排便費力、感覺有排便不盡、排便阻塞、排便時肛門疼痛或有灼燒感、排便時間長等。如果便秘的狀況持續了6個月以上，那麼可已經被診斷為慢性便秘了。
怎麼擺脫便秘？
保持適當的運動
電腦族很容易長時間坐在椅子上不動，這樣對於排便是十分不利的。要適當的出門散步，特別是飯後不要急於電腦工作。有效的運動及按摩可改善便秘。
潤腸通便，常吃火麻籽油
火麻籽油含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、亞麻酸、卵磷脂、維生素及鈣、鐵等人體所需的微量元素，經常食用，有助於潤滑腸道，軟化糞便。火麻籽油與蜂蜜搭配著吃，能更好地改善便秘情況。方法很簡單，就是用溫開水沖兌蜂蜜，之後再加入一茶匙火麻籽油，攪拌均勻就能喝，早晚各一次，喝上一周，便秘就能緩解很多。堅持每天喝火麻籽油沒有不通便的道理。
提醒：便秘較嚴重時，可早晨起床後空腹喝一小勺火麻籽油，對改善便秘更佳。
按摩小腹法
此法可強化腸胃道功能，減少便秘的症狀發生。
方法：在小腹位置順時針和逆時針撫摸，直到腹部發熱為止。按摩完後請多喝點水，能濕潤腸道，對身體排毒有幫助。
提醒：切忌別在剛吃飽時按摩，可利用辦公時的空隙或睡覺前的時間按摩。
