男人眼中女生最性感的部位除了胸、臀之外，就是馬甲線！
緊緻的腹部，若隱若現的線條，給人以健康有力的美感！
韓國女星很多身材都好到嚇嚇叫！像是 Krystal 的 11 字腹肌都讓人好羨慕！
身為懶人的小編深知不能繼續只是羨慕下去了，今天要跟大家分享女明星的 11 字腹肌的養成秘訣，只要十招，持之以恆，好身材就不遠了！
先從日常習慣養成，容易練出腹肌的肚肚
1、一天一定要吃好三餐（少吃只會變更胖呀！這點一定要切記）
2、吃東西時要細嚼慢咽
3、多吃蔬菜好健康
4、餓了就多喝水，不吃點心零食夜宵
5、跟香煙說Bye Bye～
6、與其喝碳酸飲料，不如多喝綠茶
7、不吃垃圾食物
8、試著維持做有氧運動30分鐘
9、吃飯時盡量不喝水
10、睡覺前4小時絕對不吃東西
接著開始練腹肌
除了以上幾招，小編還要跟大家分享養成腹肌的運動，只要再加鋪個墊子或瑜伽墊就能運動！
Workout 1 ：Twist
Workout 2 : Jack Knife
Workout 3 : Side Plank
以上動作每組 30、25、20、15個。看自己的訓練強度。（做到感到乏力腹部膨脹為正常強度，如果做完很輕鬆，那說明強度不到位。）每兩組中間休息 30 秒。
俗話說天下沒有醜女人，只有懶女人，這句聽到爛掉，但是做的是事實呀～大家一起來趕快動一動吧！
