生完3個小孩，一度也膨脹成肉肉女的＠luana_5_diet（ルアナ），從去年8月開始下定決心減肥，並且在IG上分享她的瘦身過程。

這位168公分的日本媽媽，已經從56kg減到48kg，身材好到看不出來已經有3個小孩，甚至比小少女們都還fit！她的IG追蹤粉絲數也一路狂增，已經達到7萬多人，大家都好想知道這位身材超火辣的媽咪，到底是怎麼瘦下來的。

＃1.隨時隨地站姿正確 燃燒的熱量就會比別人多

ルアナ在IG上強調平常就要注重站姿，不要總是東歪西倒、彎腰駝背。（三七步不OK！）把骨盆保持在正中央，重心不要傾斜，這樣就會用到核心肌群，光是「站好、站對」，就能消耗掉更多的熱量了。

・ 【正しい姿勢で立とう】 #妊娠中 大きなお腹を支えるので前のめりになります。 #産後 も抱っこなどで前のめりになります。 #リュック を背負うと荷物が重いので落ちない様に前のめりになります。 ・ はい、この前のめり、呪文の様ですが（笑） 太ももの前側や橫が張る原因☝️ ・ 上半身が真っ直ぐでも動畫の様に腳だけ前になってませんか？ ・ インスタでもよーく見かけます☝️ ・ 體重を踵におき、足の指でもぐっと床を踏みます。 ・ 反っている腰も治し、胸を張る そうするとお腹やお尻に力が入るハズ❗️ ・ 歩く時も#スマホ を見ながらダラダラ歩くのではなく、お腹やお尻を意識する。 膝は曲がってないか、腰は反ってないか#貓背 になってないか ・ この【意識】するはとっても大事だと私は思います