睡眠時間是啟動人體健康的關鍵密碼，睡多睡少都會對健康不利。很多人一天睡不滿6小時，小心囉！研究指出睡太少的人，較容易生病或死亡。
▼近年研究指出，睡不滿6小時的人比較短命，根據加州大學舊金山校區的研究團隊結果說明：「睡眠時間低於6小時的人，得到感冒的機率，是睡飽7小時的人的4.2倍。」
▼更值得注意的是，日本自治醫科大學的研究也顯示：「睡不足6小時的成年男性，因為心血管疾病死亡的機率明顯攀升，是睡眠7小時的人的2.5倍！」
▼長期晚睡會有什麼嚴重後果呢？經過研究發現有一下後果：
▼長期晚睡會有什麼嚴重後果呢？經過研究發現有一下後果：
- 脾氣暴躁：當人們專注在做某件事情時，若因為意外的干擾而被打斷，會產生負面情緒；若睡眠不足，這種負面情緒更會被放大。
- 頭痛：科學家至今仍無法找出背後的原因，不過有36～58％睡眠不足的人，醒來時會出現頭痛的症狀。
- 學習能力降低：短期記憶是決定學習成效的重要關鍵，睡眠不足的人，短期記憶能力會減弱，也會影響學習效果。
- 體重增加：睡眠不足的人，體內荷爾蒙會失衡，不僅食慾增加，而且會更想吃高熱量食物，同時控制衝動行為的能力也會降低。這些因素加總在一起，導致體重快速增加。
- 視線不良：睡眠時間越少，越容易出現視覺上的失誤，甚至出現幻覺。
- 心臟疾病：根據研究，相較於睡滿8小時的人，每天只睡4小時的人血壓會高出許多，因此容易罹患心臟方面的疾病。
- 反應遲緩：睡眠不足，也會讓你對外界事物的反應變得遲鈍。
- 容易感染疾病：長時間睡不飽，身體的免疫力會下降，容易生病。
- 投資錯誤：根據研究，睡眠不足的人做出高風險的投資決策，容易導致經濟損失。
- 尿液變多：當人們沈睡時，身體會減緩尿液的產生；但若晚上睡眠不足，便會出現「過多夜間排尿量」的問題，必須頻繁地上廁所。
- 注意力不集中：如果沒有足夠的睡眠，便無法專注，容易分心。
- 容易感冒：如果你三不五時，就被傳染感冒，可能是睡眠不足惹的禍。研究顯示，連續兩星期每天睡眠不滿7小時的人，感冒的風險是睡滿8小時以上的3倍。
- 腸胃問題多：睡眠不足，容易引起發炎性腸道疾病。
- 車禍風險高：事實上，睡眠不足的人開車，就如同酒駕一樣的危險，但卻常常被忽略。
- 性慾降低：睡眠不足會降低體內睪丸激素的分泌，導致性慾降低。
- 糖尿病風險提高：睡眠不足會影響體內的新陳代謝功能，因此增加了罹患糖尿病的風險。
- 做事錯誤百出：缺乏充足的睡眠，導致精神不濟，也會增加工作的錯誤率。
- 癌症風險高：關於睡眠與癌症之間的關聯，目前的研究仍在初期階段，不過就目前的結果來看，睡眠不足確實會增加罹癌的風險，特別是大腸癌與乳癌。
- 容易健忘：睡得越少f越容易健忘，老年時罹患阿茲海默症的風險也會增加。
- 基因干擾：2013年的研究顯示，睡眠不足會干擾基因的正常活動，如果連續一星期每天睡眠不足6小時，會有超過700種基因的活動出現異常，包括與免疫力和壓力有關的基因。
- 情緒低落：科學家的臨床研究顯示，晚上睡眠品質好的人，情緒較為正面；若睡眠品質不佳，也會影響第二天的工作情緒。
- 死亡風險高：長期睡眠不足的人，最大的風險就是，在短時間內死亡的風險明顯增加。
失眠和睡太少會引起健康問題，增加早死機率，每個晚上，你都睡多久呢？如果不滿6小時，不妨試試看改掉這個壞習慣，避免因為工作或學業輕忽睡眠，並收起害你熬夜的電動、平板、或手機，早些鑽入被窩的懷抱，找周公下棋吧。快分享出去，讓更多人看到這篇文章。
