驚！小學時肥胖　高達7成一路胖到大

記者楊晴雯／台北報導

小時候胖不是胖？其實大部分的人會一路胖到大！有研究顯示，小學時期肥胖者，到成人階段仍有7成依然肥胖；肥胖的國中生更高達8成將來仍是肥胖成人。國健署提醒，發胖不是發「福」， 而是容易發「病」，105年我國十大死因中，就有7項與肥胖相關。

（圖／資料庫）

衛生福利部國民健康署表示，世界肥胖聯盟於今年的世界肥胖日倡議的主題訂為「避免肥胖的不良後果」，如糖尿病、代謝症候群等，公布估計到西元2025年，全球肥胖人口將達到27億，治療肥胖併發症的費用將達到1.2兆美元，因此呼籲各國政府積極採取肥胖防治行動，提出三項行動目標包括對於「肥胖治療」、「早期介入以提升治療的成功率」，及「早期預防以減少危險因子與治療的需求」等面向挹注資源。

另2015年於日本名古屋舉辦的亞太肥胖會議，名古屋宣言向各國政府倡議「肥胖不僅是慢性病的危險因子，應視為是一種疾病並積極治療」的觀念，正視肥胖所造成的健康問題，積極預防及治療肥胖所引起的慢性病併發症。

國健署指出，依據教育部104學年度學生健康檢查資料結果顯示，國小學童過重及肥胖率為28.7%、國中生過重及肥胖率為29.2%，其中103學年國小學生過重及肥胖率下降0.3%，而國中生過重及肥胖率較103學年增加0.4%，值得關注。

國健署強調，學童肥胖防治從孕產期就應該著手預防且延伸至整個生命周期，因研究顯示，小學時期的肥胖在成人後有60%到70%仍然肥胖；而肥胖的國中生更高達70%到80%將來是肥胖成人，由此可知，兒童期肥胖往往會延續到成人期，並且直接或間接地增加成年期肥胖的併發症、死亡率和心理層面的不良影響。

105年我國十大死因中，就有7項與肥胖相關；在肥胖相關的醫療花費方面，國人肥胖與過重引發的心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓、高膽固醇血症等疾病，經統計過重與肥胖相關醫療支出佔全民健康保險費用的2.9％。對於成長中的兒童及青少年而言，肥胖產生的影響還包括可能被同儕嘲笑、霸凌，造成低自尊、社會孤立等心理層面的長期影響。

國健署呼籲，肥胖防治必須從健康飲食，如每日鮮食蔬果要5份、以及均衡攝取鮮奶、堅果、糙米飯等，三餐定時定量、多喝白開水。

也要避免久坐，國健署提到，每日久坐時間不超過2小時，以步行、爬樓梯、做健康操、騎自行車、假日安排全家親子活動等方式增加身體活動量。該署說，世界衛生組織建議兒童及青少年每天應累計至少60分鐘中等費力身體活動；成人方面，研究指出要達到預防體重增加的目的，一週執行中等費力的身體活動須達到150-250分鐘；而達到顯著的減重目的，一週執行中等費力的身體活動則須達到225-420分鐘。建議以每週減輕0.5公斤為原則，以達成理想體重為最終目的，若遵循此原則，每天至少須減少500大卡的熱量，建議飲食控制及身體活動兩者並行。

生活作息也要避免晚睡及熬夜，每天至少睡眠8小時，擁有充足睡眠、規律生活對肥胖的預防也很重要。