冷冷冷！近日全國氣溫“斷崖式”下降，不少人也變成手腳冰涼的“冷美人”，即使不停地喝熱水、多穿衣，仍然覺得冷。
中醫認為，萬病皆損於陽氣。手腳冰涼大多與季節轉涼、人體陽氣不足有關。如果任由手腳發涼，則脾陽更虛，導致脾胃功能低下，可發展至精神不佳、面色萎黃、全身怕冷！
容易手腳冰涼的你從現在就要好好調理了，快看看專家開出的“禦寒清單”吧！
【一碗湯】
喝碗當歸羊肉湯
本方是東漢時期醫聖張仲景散寒之名方，收載於醫學經典《金匱要略》。這款湯具有益氣補血、溫中祛寒、調經止痛之功效，對怕冷者有很好的調養作用。
烹制方法：取當歸50克、羊肉500克、生薑60克、黃酒50毫升、蔥30克、食鹽適量。
先將羊肉剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水後撈出，切片備用；當歸洗凈，用清水浸軟，切片備用；生薑洗凈，切片備用；當歸、生薑、蔥、羊肉一起放入砂鍋中，加入清水、黃酒，旺火燒沸後撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟爛即可加入食鹽等調味品食用。
需注意的是，口乾口苦、咽喉腫痛及大便乾結等人群慎用。
【兩個穴】
按摩陽池和太溪穴
陽池穴：
陽池穴是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，可暢通血液循環，溫和身體。陽池穴位於我們手背的手腕之上，位置正好在手背間骨的集合部位。
可用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大以免傷及皮膚。
此外，一個人的陽氣是否旺盛，還與腎的強弱有關。所以要想解決手腳冰涼，還是要給腎“加把火”，即補養腎氣，解決這個問題最好方法就是在洗完腳後搓搓湧泉穴。
湧泉穴：
湧泉穴直通腎經，位於腳底心，是腎經的首穴。按摩手法主要是一搓一按一拍。
一搓：每日臨睡前用熱水泡腳，擦乾後盤腿端，腳心相對，雙手互相擦熱後，用一手靠小指一側的手掌部，反覆摩擦對側一足的腳掌心處（湧泉穴），兩側交替或同時進行，以感覺發燙髮熱為度。
一按：再用大拇指點按湧泉1-2分鐘，以感覺酸痛為度，兩腳互換。
一拍：可用雙手掌自然輕緩的拍打湧泉穴結束。每晚睡前按摩一次即可。
【三片姜】
早吃三片醋泡生薑
買上半斤姜切成片，放在瓶中，然後用米醋沒過生薑，泡上三天就可以吃了。生薑性熱，是補陽氣的好食材，吃生薑最好的方式就是醋泡姜。
之所以用醋泡，是因為酸味是收斂的，於是姜宣發的力量便收斂進去了，姜升發陽氣的力量變得平和而有效，昇陽而又收斂，不會讓陽氣四下散開。
需要提醒的是，醋泡姜一定要在早飯時吃。這是因為姜最擅宣發陽明經的陽氣，而早晨7~9點正是人體氣血流注陽明胃經之時，此時吃薑，最能昇陽氣，促進消化，
