腰痛腰酸患上腰肌勞損苦不堪言？教你6招治療腰肌勞損
首醫大三博腦科醫院 2017-10-26 15:35
坐立不安、腰痛、腰酸，你以為只是累的?其實可能是腰肌勞損。
腰肌勞損是一種炎症，主要發生在腰部肌肉以及附著的筋膜、骨膜上。是一種腰部的常見疾病，也是腰痛的原因之一。
如果想知道自己有沒有腰肌勞損，請對照下面7條測一測：
1.腰痛、腰酸，甚至一些部位出現刺痛、灼痛。
2.久坐、久站、彎腰時，出現腰痛，甚至當彎腰提起重物時，腰痛加劇。
3.腰部活動受限，尤其是前屈、彎腰時受限比較明顯。
4.敲擊、按摩腰部，或休息後，腰痛會有所緩解，但負重、過度活動後，腰痛又加重。
5.做神經系統檢查，或直腿抬高檢測時，沒有發現異常，但是腰痛仍然還會發生。
6.出現下肢放射性的疼痛，經常在腰痛症狀減輕或消失後出現。偶爾放射性疼痛導致患者出現跛行。
7.下肢出現麻木感，偶爾表現為跛行、寒冷感覺。
當有以上症狀，或出現部分症狀時，可以考慮為腰肌勞損。
另外，當腰肌勞損病情加劇時，會出現會陰部位的麻木、刺痛，甚至是大小便功能出現障礙，如女性尿失禁、男性出現生理功能障礙。
所以，腰肌勞損不得不防。
在生活中，腰肌勞損是一種比較常見的疾病問題，那麼對於這種疾病，大家有什麼了解呢?腰肌勞損可以治好嗎?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關於這些方面的情況吧，希望對大家能夠有所幫助。
那麼問題來了，腰肌勞損可以治好嗎
腰肌勞損是可以治好的，因為這種疾病是屬於一種比較常見的腰痛的疾病問題，但是在治好之後，一定要多加的進行愛護的，不然會很容易導致腰病的復發的，希望大家能夠注意一下。
引起慢性腰肌勞損的主要原因是急性腰扭傷後遺症及長期反復的腰部慢性損傷。急性腰扭傷十分多見，95%的患者經過治療後都可痊癒。
但有時因治療不及時或處理方法不當時，如腰扭傷後沒有很好臥床休息，以致受損傷的腰肌長期處於被牽拉狀態;腰部活動過於頻繁，影響組織的正常癒合;腰部扭傷急性期進行不適當的推拿治療或重手法推拿而進一步加重損傷，均可造成慢性腰肌勞損。
有的時候腰部扭傷之後沒有及時醫治變得嚴重的情況下，就算後期得到了合理的治療，也有可能因癒合的瘢痕組織面積過大，在腰椎正常活動和負荷下被牽拉而鬆弛、變性及局部缺血，導致慢性腰痛。
如何治療腰肌勞損
1.規律運動
對於腰肌勞損的情況，可以經常做一些規律性的運動來進行治療的，可以靜坐半小時左右，然後活動一下腰椎，一小時之後再起來進行活動一下的。
2.捶腰
還可以用捶腰的方法來進行緩解的，用空心拳輕輕地叩擊雙側腰部，這種方法是很有用的，希望大家能夠明白。
3.藥物治療
一半都是局部藥療法，即(外用藥貼)，目前膏藥是治療腰肌勞損及骨痛的高效貼劑，直接作用於患處，快速透皮、強效吸收，30分鐘即可見效，但是療效也是間歇性的。而且，藥物對身體具有一定的副作用。
4.物理理療
最常用的物理理療就是用熱療、紅外線、超聲波、激光局部照射等。按摩腰部能夠健腰強腎，疏通經絡，促進血液循環，防治腰肌勞損。這些都是治療腰肌勞損的方法。
5. 注意姿勢
坐姿挺拔，也就是“坐如鐘”。好的沙發和座椅都是保證腰椎的前凸。最糟糕的坐姿是前傾約70°，平臥腰椎為1.0倍負荷，站立時為1.5倍負荷，前傾約70°時則為2.5倍負荷。臥床時，避免高枕和窩著看電視、看書——因為這樣還是彎著腰，導致腰椎得不到真正休息，僅僅休息了四肢。
6. 肌肉鍛煉
最好的趣味鍛煉是蛙泳，每周2次，一次600~800米，出水換氣時抬頭、挺腰，能在無負重狀態下有效地鍛煉腰背部肌肉群。
腰肌勞損患者注意事項
1、生活中注意防潮防寒
腰肌勞損患者在生活中要注意防止潮濕、寒冷受涼，以免加重腰部疼痛不適。不要隨意睡在潮濕的地方，根據氣候的變化，合理的增添衣物，出汗及雨淋後，要及時的更換濕衣服或者擦乾身體，天冷是可用電熱毯或者睡在暖氣房內，避免身體受涼。
2、注意保護腰部
腰肌勞損患者在生活中需要特別注意保護腰部，注意防止腰部外傷、過勞等。做重體力勞動或者腰部劇烈運動時，要預先活動腰部，或者用寬腰帶進行保護，以免腰肌受到傷害。
3、注意飲食
腰肌勞損患者宜吃容易消化的食物，多吃含蛋白質豐富的食物，如蛋類、瘦肉、豆製品，多吃蔬菜、水果等。忌食辛辣刺激性食物，如辣椒、咖喱、烈酒等。同時寒涼性食物也不適合腰肌勞損患者食用。
4、避免腰部長期重負荷
腰肌勞損患者在勞動過程中要盡量避免腰肌長時間負荷過重，需要長時間彎腰工作或者蹲位勞動時要有間歇期休息，休息時要適當改變體位，活動腰部。以促進腰部血液循環，改善腰部酸痛症狀。
總結：以上就是關於腰肌勞損的情況，相信大家也有一定的了解了，在生活中，當有這種情況出現的時候，最好是可以及時的進行治療，是可以治癒的，但還一定要注意治療之後的保健的情況，是非常的重要的。
