她是中國最美的女醫師，說出她的年齡，許多人都要嚇一跳：96歲了竟然會有少女般絲滑的皮膚，沒有一絲皺紋、白裡還透著紅，歲月好像把她給忘了！難怪周圍人都叫她“神仙奶奶”，完全就是集美麗、健康、長壽、有為於一身的活神仙嘛。
▲國家級名中醫陳彤雲。
這位神仙奶奶就是國家級名中醫、北京中醫醫院著名皮膚科專家陳彤雲，神仙奶奶陳彤雲行醫66年，自己的臉就是駐顏有方的活招牌，有的患者掛300元號，大老遠來不為看病，專門為了親眼目睹陳彤雲品牌是不是傳說中的美麗神話，今天彤雲奶奶就把自己的不老真經傳授給大家。
養生先養心
彤雲奶奶雖然已經96歲了，但步履依舊穩健快速，嗓音也十分圓潤，這自然是歸功於她的養生保健方法。
彤雲奶奶說，她最注重養生，養生首先要養心。中醫認為心是一身之主，而心最容易受到情緒的影響，所以，養心必須要控制好情緒。
步入90歲後，彤雲奶奶常常幽默地說自己是一位“90後”，出門時，她會為自己化上精緻典雅的淡妝，從容地拎起手袋，腰板挺直、步履輕盈、面色紅潤，魅力絲毫不輸年輕人。
▲國家級名中醫陳彤雲問診。
她還愛時尚、趕新潮，80歲時，奶奶興致勃勃地學會了使用電腦，現在為徒弟修改論文、討論學術問題，都是通過電子郵件。忙裡偷閒時，她也會打打游戲，上網看看新聞，生活充實了，心情自然預約，美麗便從內向外散發出來。
但如果心火較旺，出現心煩易怒、睡眠不安、口舌生瘡、口乾、尿黃等症狀，彤雲奶奶也給了兩個方子去心火。
蓮子龍眼湯
原料：
帶芯的蓮子30克，龍眼肉20克，冰糖。如果心火不重可以用帶芯蓮子10克，龍眼肉20-30克。
做法：
加水500毫升，微火煮一個小時。
提醒：
做蓮子龍眼湯的時候一定要選擇帶心的蓮子，因為蓮子心清心火作用更好。
大棗山楂飲
原料：
大棗30枚，山楂30枚。
做法：
洗淨後，加兩碗清水煮沸，小火熬至一碗水，不拘時服用。
提醒：
血脂高的人可以常年食用。上火的人，糖尿病患者慎用。
養生也要養顏
女人養不養生差別很大，趙雅芝和同齡人的一張照片就曾經震驚了朋友圈億萬人，彤雲奶奶今天還把她的私家面膜方子也貢獻出來了，有耐心的不妨跟著做，到96歲，您也會和彤雲奶奶一樣，依然是少女模樣！
▲穿白裙的趙雅芝看起來比同齡人年輕多少？
陳彤雲養顏面膜
原料：
西洋參粉1克、茯苓粉10克
做法：
加鮮檸檬汁2~3滴，用牛奶調勻，塗抹在臉上，隔日一次，每次15~20分鐘，然後洗淨。
方解：
西洋參益氣生津、潤肺清熱，有養顏功效，茯苓補益脾胃、滲濕利水，牛奶補虛損，檸檬美白護膚，四者合一養顏效果槓槓的。
零碎時間動起來！
彤雲奶奶每天都會花半小時時間快走3000米，建議所有人每天都抽半個小時到1個小時去做運動，除了固定的運動時間，我們還可以把碎片時間也充分利用起來，事半功倍哦。
1舒筋：晨起下床前做伸展運動
“我們晨起的時候不要急切地下床。”彤雲奶奶介紹，“可以先坐起來，然後將雙臂緩緩伸到頭頂上方，伸個懶腰。”陳彤雲表示，這個動作能夠鍛煉手臂肌肉和手腕力量，促進人體血液迴流。但需要注意的是，動作一定要柔和、緩慢，不然很可能傷到肌腱。
陳彤雲說，人體剛剛睜開眼睛還需要幾分鐘的清醒時間，從躺著到坐著也要一定的適應時間，慢起慢坐都是非常重要的。另外，做伸展運動前可以揉搓一下關節，熱熱身，不要讓身體一下子緊張起來，主要從四個部位進行熱身：
★腿 從大腿根按摩到腳踝，20次，防止靜脈曲張。
★膝蓋 按摩膝關節，20次。
★小腿肚使勁揉20次。
★腳趾 扳開腳趾20次，走路靈活。揉腳心20次。
2壯骨：如廁時進行叩齒運動
叩齒運動即上下牙相互輕輕叩擊，能夠強化牙床、牙齦、牙根，增強牙齒力量。這個小動作還可以促進口腔唾液分泌，幫助消化。
叩齒運動很適合在如廁時練習，因為從中醫上來講，排尿時人的腎氣流瀉，此時叩齒有助固攝腎精、強壯骨骼。
3強肌：刷牙時練習提肛
刷牙的時候可以順便吸氣並收腹、提肛，呼氣時放鬆肛門。
此動作連做10-20次，可加強提肛肌的力量，對控制老年人因肌肉鬆弛造成的大小便失禁有效。而且，能夠緩解痔瘡和便秘。另外，做完這個動作還可以配合練習腹式呼吸，效果加倍。
4活絡：久坐後拍拍身體、踮踮腳
很多老年人喜歡打麻將或者看微信，一坐就很長時間。陳彤雲建議，定時站起來拍打一下腹部、臀部、腿部等部位，通過外力作用促進皮膚、皮下血管的舒張，可以疏通經絡。拍打完還可以抬起兩腳腳跟踮腳，促進下肢血液迴流，鍛煉身體的平衡能力。但是骨質疏鬆的老年人不建議做這個動作，因為踮腳時人體的重力都在腳掌上，容易引起骨折。
5護眼：電視播廣告時轉眼球
長時間看電視，不妨在廣告時間活動、放鬆一下眼睛。先順時針轉動眼球10次，再逆時針轉動10次，能夠讓眼球上下左右活動，緩解眼部疲勞，鬆弛眼肌，並且保護眼部神經血管。需要注意的是，青光眼患者眼壓較高，不適合做這個動作。
女人養不養生差別真的太大了，96歲頂級名老中醫臉上沒一絲皺紋，她的不老真經全都在這了！
養生是終生事業，女人一定要看，男人看到了請轉給您的愛人或女兒！
