「生命在於運動」。

運動是健身的法寶，增壽的訣竅。 專家們認為，人的壽命長短，有15％～20％取決於遺傳因素，有80％～85％取決於非遺傳因素。遺傳因素是不可改變的，而非遺傳因素，諸如生活環境、生活方式、醫療保健、體育鍛鍊等，取決於人類自己，尤其是鍛鍊，個人可以通過鍛鍊達到推遲衰老、延年益壽的目的。

如今，由於生活條件的提高，人們對自己身體健康越來越注重。因此，健身成為很多男士和女士用來塑造完美身材的一種鍛鍊方式，目前很流行的健身房中的男男女女都喜歡這項運動。然而健身房就是鍛鍊身體的很好去處。

健身房的益處：

1、有齊全的器械設備，有較全的健身及娛樂項目。

2、專業的教練進行指導。

3、良好的健身氛圍。

4、能認識很多新朋友。

最近，據國外健身器材評測網站Fit-Rated的一項研究表明：

公用的健身器材的病菌數，最高可能是馬桶的幾百倍。研究人員在三個健身房的27個健身器材上採集了樣本，經觀測發現包括跑步機、健身自行車以及自由重量設備在內的健身器材上，均附有大量的細菌容易導致患肺炎和敗血症以及眼耳部感染、呼吸道感染的風險。

比如健身自行車上面，研究人員就找到了比食堂托盤上多39倍的細菌。而跑步機上面發現了比廁所水龍頭上還多74倍的細菌。最可怕的是舉鐵的無氧區域，研究人員發現了比一條普通馬桶圈上多362倍的細菌。在所有的樣本中，每平方英尺的細菌量達到百萬。其中超過70%的是對人體有害的致病細菌。

健身房的弊端：

一、「在毒物中跑步」 。說道跑步機，一般是健身愛好者最先接觸到的健身器材。在室內跑步的耗氧量是平時的幾倍或十幾倍，在這其中吸了多少甲醛的後果不言自明。

二、高強度的健美操加上較大音量的音樂，可能損害女性的內耳功能，引起眩暈、耳鳴、耳內脹痛以及對高頻率聲音的聽力喪失等惡果。

三、健身房雖是公共空間，可相對來說更加私密，不少健身房還處在地下室，陰暗潮濕的環境更易滋生細菌。

四、健身房人流量較大，機械上遺有多人的汗液中等所造成的細菌。

五、健身房的清潔不夠徹底，習慣性一天或者多天清理。

六、常去健身館做器械操的女性，諸如舉重等負重運動，對盆骨產生巨大壓力，可造成會陰部肌肉鬆弛和脆弱，嚴重者引起子宮下垂或脫出、大小便失禁等。

如果你需要在健身房進行鍛鍊，對於健身房的選擇有以下建議：

一、健身房的空間大小，合理的區域功能劃分及布局。現代化的裝修，通風條件，場地器械的維護保養及乾淨衛生程度等進行選擇

二、一個好的健身房首先保證鍛鍊人員對空氣的需求，是否有良好的通風換氣設施，是否設置綠色盆景，有無空氣凈化設施使之乾淨、清新等。

三、專業健身房屬於公共娛樂健身場所，衛生程度肯定要到位。是否經常有對公用的健身器材進行清潔、維護和保養，是否有消毒水、毛巾等清潔用品，公共環境是否乾淨、整潔，健身器材是否殘留汗漬污漬等，更衣室是否整潔，淋浴區是否乾淨，拖鞋等公用設施是否清洗消毒等。

四、好的健身器材能讓使用者正確掌握鍛鍊和得到有效的保護，減少運動損傷。器械無破損，可正常使用，能針對性的，全方位的鍛鍊到身體的各個部位，使身體更勻稱，線條更優美。

五、是否:具備配套完善的服務設施。

六、價格是否合理。

除了健身房健身，還可以選擇這樣運動：

一、室內瑜伽（家裡）

二、室外跑步

三、羽毛球、籃球

四、游泳

五、跳繩

為了我們健康，我們在努力。多一點點講究，就多些長壽！

健身房不是我們唯一的選擇，我們在健康的路上越走越遠。