懷孕以後孕媽媽所需的營養物質有很多,這些營養物質不僅僅是為了胎兒健康生長發育,同時還關係到胎兒出生以後智力和體制,孕期該怎麼吃,吃什麼是今天糖糕媽媽給大家主要介紹的問題。下面糖糕媽媽給孕媽媽們推薦5類營養豐富的食物,准媽媽們好好了解一下吧。



1:雞蛋


雞蛋含有蛋白質、維生素A和維生素E、以及膽鹼。膽鹼是一種幫助寶寶大腦發育的營養物質。這些高營養的食物非常容易準備,並且能夠快速做成飯菜。試著做成炒雞蛋,和奶酪一起夾在三明治里,或者放在炒米飯上——這些都是美味且完美的孕期飲食。





2:乳製品


鈣是寶寶骨骼發育必需的營養物質。通過低脂牛奶、巴氏滅菌牛奶製成的奶酪和酸奶這些美味的食物,你能夠獲取這種重要的礦物質。每天試著喝幾次牛奶,包括一份酸奶或奶酪。




3:堅果


容易隨身攜帶、不易變質的堅果和堅果黃油是完美的小零食,而且是蛋白質和健康脂肪的重要來源,這些營養有助於寶寶發育。杏仁、花生和核桃都是不錯的選擇,因為它們都含有油脂的成分。



4:水果


無論是新鮮的、冷凍的或者罐頭裝的水果,都含有很多維生素和纖維,它們是每個孕婦孕期飲食的關鍵,因為它們能夠幫助緩解便秘情況。如果要吃水果罐頭,請仔細閱讀標籤。相對於含糖的糖漿而言,水果含有水分,是更好的選擇。



5:含鐵食物


鐵是一種重要的礦物質,它有助於寶寶的血液供應,而且還能夠對抗孕期的貧血。瘦肉、強化穀物和菠菜是孕期獲得鐵的重要來源。



你可能經常關心寶寶的發育情況,所以,改善你的飲食是增強寶寶健康的簡單方法。


購買食物的時候要注意,要吃天然健康的食物,並且儘可能地避開加工食品。當你對孕期吃什麼食物或不吃什麼食物有疑問的時候,要立即諮詢醫生,不要猶豫。