最全嬰兒輔食清單表配製作，蔬菜、水果、主食，半個月絕不重復
生活集結大放送 2017-11-29 14:37:56
你開始給寶寶添加輔食了嗎？
給寶寶添加輔食的主要作用是完整營養均衡，對成長中的孩子是很重要的，特別是在0歲階段的營養給予，更是奠定寶寶一生健康的根基。
蘋果泥：蘋果富含鈣、維生素、果膠及纖維素，有通便、止瀉雙重功效，還有增強記憶力和抵抗力，且不易引起過敏，是剛開始添加輔食的最好選擇。
1、蘋果切塊蒸熟，攪碎過濾即可。
蘋果泥
香蕉泥：香蕉富含碳水化合物、鉀和維生素A，有助於寶寶排便。不過不能吃未熟透的香蕉，不然會加重便秘。
1、將香蕉去皮搗爛即可。
南瓜泥：南瓜富含碳水化合物及維生素A、C、D等，還有鈣、磷、鐵、鋅等微量元素，能夠增強免疫力、有益皮膚健康，清熱解毒、幫助消化。
1、南瓜去皮、瓢，切碎，蒸熟；
2、加適量溫水打成泥狀即可。
胡蘿卜泥：胡蘿卜富含豐富的維生素和胡蘿卜素，有利於寶寶視力發育。
1、胡蘿卜洗淨、去皮、切碎、蒸熟；
2、加適量溫水打成泥狀即可。
土豆泥：土豆富含蛋白質、脂肪、果膠、維生素、纖維素等營養物質，口感棉滑，寶寶會比較喜歡。
1、土豆去皮、切片、蒸熟。
2、加適量溫水打成泥狀即可。
山藥糊：山藥含澱粉、蛋白質、粘液質等，能增強寶寶體質。口感嫩滑，適合剛吃輔食的寶寶。
1、山藥洗淨、去皮、切片；
2、鍋裡加水煮沸，放入山藥，再次煮開後，轉中火將山藥煮至熟透；
3、加適量溫水打成糊狀即可。
鮮玉米糊：玉米富含鈣、維生素E等，還能促進腦細胞發育，易消化，適合腸胃功能還不完善的寶寶。
1、取玉米粒、煮熟、加溫水攪碎。
2、倒出玉米糊過濾即可。
玉米糊
雪梨汁：雪梨降火，且安神養氣，有生津、潤燥、清熱、化痰等功效，清甜多汁，營養豐富，非常適合寶寶喝。
1、去皮、切小塊，倒入沸水中，煮5分鐘；
2、攪碎、過濾、取汁即可。
西紅柿汁：西紅柿富含果酸和纖維素B、C，可促進寶寶消化。寶寶進入厭奶期或者食欲不振可以適量喝點西紅柿汁。注意不能空腹喝。
1、燒開水把西紅柿燙一下去皮榨汁；
2、去渣留汁，把汁和溫開水以1：1的比例調勻即可。
蓮藕汁：蓮藕生津止渴，特別適合夏天給寶寶飲用了，能潤肺下火。
1、蓮藕洗淨切成小塊備用；
2、將處理好的蓮藕蒸熟；
3、蒸熟的蓮藕加點溫水，打成泥狀，過濾即可。
芹菜汁：芹菜富含多種營養，補充維生素的同時還能防止寶寶便秘，味道有點澀，但營養價值超高。
1、新鮮芹菜去葉留根洗淨切碎；
2、大火燒把鍋裡水燒開，切碎的芹菜倒入開水中小火煮三分鐘；
3、撈起芹菜，攪碎過濾取汁即可。
菠菜汁：菠菜含有抗氧化劑，如維生素E和硒元素，能夠促進細胞增殖，激活大腦功能；還含有胡蘿卜素和維生素B6。
1、菠菜洗淨，沸水中燙一下，切斷後加水榨汁；
2、再將菠菜汁置火山熬10分鐘即可。
菜汁
地瓜葉汁：地瓜葉有預防便秘、保護視力的作用。還有助於提高免疫力、止血、解毒、防治夜盲症等保健功能。味道清淡，適合剛添加輔食的寶寶。
1、洗淨倒入開水中煮沸。
2、攪碎過濾取汁即可。
大米湯：米湯含有蛋白質、碳水化合物及鈣、磷、鐵、維生素C等。拉肚子的寶寶喝米湯還能減輕病情。
1、將大米洗淨浸泡3小時；
2、將大米加入鍋中，煮成米粥；
3、過濾，只留米湯即可。
菜心汁：菜心含有大量纖維素、胡蘿卜素，可以除煩解渴，利尿通便。
1、菜心洗淨、切碎；
2、鍋裡加水燒開、將菜心倒入，帶水再次沸騰後撈起；
3、攪碎過濾取汁即可。
小白菜汁：小白菜含鈣高，其中礦物質和維生素的含量是“蔬菜之最”，可強健骨骼，腹瀉寶寶不宜食用。
1、小白菜洗淨、切碎；
2、鍋裡加水燒開、加入小白菜，煮軟後撈出；
3、攪碎過濾取汁即可。
小米湯：小米含豐富的維生素和礦物質，小米中的維生素B1是大米的好幾倍，礦物質含量也高於大米。
1、小米洗淨浸泡1小時，加適量清水煮成粥；
2、粥好後，取上層米湯喂即可。
tips：
以上材料可以根據自己的需求弄成汁、泥或者糊，比如：蘋果、胡蘿卜、南瓜、玉米、西紅柿等。
寶寶年齡比較小，水果、蔬菜等做輔食的材料最好都煮熟。
泥、糊給寶寶吃的時候盡量要弄稀點，這樣才更容易消化。
寶寶在1周歲內還是要以奶為主，每天不低於600ml奶量，在此基礎上再適當添加輔食。
收藏
舉報
9 條評論
評論
曉寒輕6 5天前
用什麼東西過濾？
回復 ⋅ 1條回復1
林木英13338358787 5天前
玉米汁可以和米粉一起吃嗎
回復 ⋅ 1條回復1
寵-我 5天前
可以加奶粉調成糊糊嗎？我感冒的時候開了一罐只吃過幾次，快一個月不能吃了，浪費了都
回復 ⋅ 1條回復0
自由星星2 6天前
收！謝謝
回復 ⋅ 1條回復1
shy219154178 5天前
不錯 六個月留著給寶寶添加輔食[愛慕]
回復 ⋅ 2條回復0
查看更多評論
相關推薦
