對許多女孩來說，減肥就像是一場窮追猛打的噩夢，總為了體重機上的幾個數字苦苦掙扎，最慘的是即使使盡一切方法最後卻還是徒勞無功；每當這個時候，備受打擊的妳只想反問自己：「難道愛漂亮真的錯了嗎？」
親愛的，錯的可能不是在於妳，而是妳的方式。不論是一味地節食或是毫無計畫的猛烈運動都只會給身體帶來更大的負擔，沒有健康的心態也難以擁有能夠讓妳充滿自信的身軀。透過網站 Women’s Health 分享的28天減重計畫與心得分享，希望也許能為妳帶來一些鼓舞和幫助。
1.
「將近70公斤的體重讓我漸漸迷失自己」
來自美國的 Corina Hill 就像是每個深受發胖所擾的女孩們一樣，當體重逐漸飆升到70公斤之時，圓渾的身材與鬆散的脂肪導致她不願再穿上比基尼，甚至無法靠近海邊，這對住在夏威夷的她來說簡直就是一大折磨，種種不舒服的心態讓她無法感到快樂，直到她下定決心正視這樣的自己。
2.
從飲食開始改變
為了有效的對抗肥胖，Corina Hill 比以往更加註意任何可能會對自身健康帶來負面影響的食物，好比糖類與奶製品就是她需要盡量避免的食物，此外她更發現以魚類為主食減少紅肉的攝取、以自己煮食取代外頭的加工食品都能夠幫助她不再額外增添身體的負擔，過往她會毫無克制的大吃大喝，現在則是更加思考什麼食物能夠更善待身體，光靠節食是絕對行不通也無法長久的。
3.
持之以恆的 PIIT 28 運動計畫
PIIT 28 是一項以「彼拉提斯 Pilates」為主的運動計畫，藉由增強身體的肌群，搭配正確的呼吸方式，將每天28分鐘的時間設為一個鍛鍊目標，持續28天後妳將發現身體漸漸帶來的轉變。當然，這項運動並不會馬上帶來極大的變化，事實上任何能夠立即產生見效的方式，也許都會對身體帶來不少潛在的傷害。
實在沒有信心的話就以基礎的鍛鍊開始吧！首先挑戰第一個28天：
4.
健康的心態也會反映在妳的身上
減重最忌諱的就是懶惰又貪快，一旦沒有立刻看到成效就打算放棄也是面對自我最糟糕的態度。許多人也許會認為減重只是單純的為了變漂亮，但仔細想想這不也是讓自己變快樂、變得更有自信的一種方式嗎？當妳開始處在停滯不前，懷疑這一切到底是不是白費功夫之前，請不要吝嗇地給予自己一些鼓舞。
5.
通往美好的道路需要毅力與勇氣
經過6個月的鍛鍊配合健康的飲食習慣， Corina Hill 逐漸返回發胖前的身材，雖然還需持續努力下去，但這段堅持不懈的過程不僅讓她重新學會如何愛自己，健康的生活方式也間接影響著周遭的朋友與家人，這些對她來說就是最大的收穫。
她也提醒女孩們，不要設立一個過於遙遠的目標，它會影響妳發現自己的進步，甚至輕易動搖妳的決心，一步一步循序漸進的方式才是挖掘美好的長遠之道。
Photo via : Pinterest Photo：@Women’s Health Cover via : Pinterest
