失眠病位主要在心髒，並涉及肝、脾(胃)、腎三髒。機體諸髒腑功能的運行正常且協調，人體陰陽之氣的運行也正常，則人的睡眠正常，反之，就會出現睡眠障礙——失眠。
中醫認為失眠的基本病機是“髒腑不和，陰陽失交”。具體分析起來原因很多，約有以下四類：
一
起居失常
生活不規律，勞逸失度，工作任務緊時就長期開夜車，造成晨昏顛倒破壞了睡眠——覺醒節律，使自主神經系統紊亂是造成失眠常見的原因。
二
心理因素
中醫稱此類因素為情志過極，白天過度緊張或整日憂心忡忡，惱怒、恐懼、抑鬱都能造成大腦皮層興奮抑制失常，以致夜晚失眠。
臨睡前大怒大喜或激動悲傷亦可造成大腦局部興奮灶強烈而持久的興奮，引起失眠。因心理因素導致失眠者，亦佔相當部分。
三
身體因素
來自身體內部的生理、病理刺激，會影響正常的睡眠，如過飢、過飽、大渴大飲、腑實便秘、疼痛、搔癢、呼吸障礙等。
四
環境因素
不良的臥室環境，也能引起失眠，如噪音、空氣污染、蚊蠅騷擾、強光刺激、大寒大暑以及地域時差的變化等。
中醫養生睡眠應該這樣做
1、穴位按摩法
從醫學的觀點來看，失眠和多夢等症狀都和人們的神經系統出現紊亂有很重要的聯系。
中醫認為:通過按摩穴位能促進全身的氣血循環與暢通進而起到提高睡眠質量的目的。
在對身體進行按摩的時候，便能對其中的穴位和經絡產生良好的刺激，另外通過穴位按摩還能使得全身的肌肉處於一個比較放鬆的狀態，於是自然而然的就能更好的進入到睡眠的狀態。
經常對百會和內關以及神門穴進行正確的按摩，則能有效的起到疏肝降火和疏通經絡的功效長此以往便能擁有一個優質的睡眠了。
2、睡前泡腳法
泡腳不等同於日常的洗腳不是簡單的利用溫水泡一泡、洗一洗這麼簡單的，泡腳的水溫和時間都是有所要求的。
一般水溫保持在50度左右，這樣的水溫可以刺激穴位和經絡。但是泡腳的水溫也不能過高以免對腳部肌膚產生不良的燙傷。
對於一些失眠相對嚴重的人群，在泡腳的時候還可以加點"佐料"，其中粗鹽和花椒都是不錯的選擇，但是也需適量不能過多以免起到相反的作用。
粗鹽
花椒
3、飲食調理法
從中醫角度來說:"胃不和，則臥不安"，這說明了如果腸胃沒有得到很好的照顧，於是便會影響胃氣進而會誘發失眠的產生。
中醫認為調理失眠症狀便可以從飲食下手，當自感壓力較大時可以吃些綠色蔬菜以及酸味的水果。對於一些經常熬夜和沒有良好作息習慣的人群，也會對人體的陰氣產生不良的損耗。
中醫養生睡眠方法大家學會了嗎?小編還為大家准備了幾款安神助眠食療方。
大棗桂蓮粥
做法：
將淘洗淨的糯米、大棗、蓮子一同入鍋加水適量，用旺水燒開後轉用文火煮熟，等到濃稠時再加入桂圓肉和適量冰糖，再稍煮一會兒食用。
功效：
此方具有生津潤燥、安神養血之功效，適用於心脾兩虧、氣血不足、食欲不振、四肢無力、失眠多夢的人群，同時對陽痿、遺精、早洩等症也有效果。
柏子仁豬心瘦肉湯
做法：
柏子仁、酸棗仁各5~10克、豬心1個、豬瘦肉30克、生薑2片、冷開水250毫升(1碗量)，隔水燉3小時，進飲時下鹽。
功效：
中藥柏子仁具有養心安神、潤腸通便的作用，可用於虛煩不眠、心悸怔忡、腸燥等症。
中醫認為豬心性溫味甘咸，能治虛悸，可為補心藥之引導。此湯適用於心悸、怔忡失眠、陰虛血少且性味平和。合而為湯，可調理心煩氣躁、失眠健忘、神經衰弱等。
百合粥
做法：
鮮百合30克、糯米50克、冰糖適量。糯米煮粥、加入百合煮至粥成、冰糖調味。每日2次、溫熱服食。
功效：
本方具有補中潤肺、清心安神的功效。
桂圓芡實粥
做法：
桂圓、芡實各25克、糯米100克，酸棗仁、蜂蜜各20克。將糯米、芡實洗淨後加入桂圓肉和適量清水，大火燒開後轉小火煮25分鐘，再加入酸棗仁煮20分鐘即可。
功效：
此粥具有健腦益智、益腎固精、調節神經衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等功效。
養心粥
做法：
取黨參35公克、紅棗10枚，麥冬茯神各10公克，去渣後與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。
功效：
可達養氣血安神的功效，對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
失眠誤區
睡前運動
不但不能幫助睡眠，而且會讓原本已經疲倦的肌肉更加緊張，大腦也會更清醒，反而睡不著。
吃點安眠藥
服用安眠藥後的睡眠不同於生理睡眠，而是被動睡眠。因此，服藥後即便整夜入睡，醒來依然會感覺疲乏。
睡前讀書
睡前如果忘情於一些情節緊張的小說，只會讓大腦更興奮，睡著後做夢浮想聯翩。所以，睡前若想讀書，還是輕松的散文為好。
喝酒助睡
這可是很不明智的做法，睡是睡著了，可是卻容易呼吸困難、睡不安穩、胃疼、口渴，醒來頭重混沌。
身體是革命的本錢，大家一定要愛護自己的身體，飲食作息規律一些，覺得有用的患友們可以轉發評論和收藏，幫助更多失眠的朋友！
