9大飲食法 排除體內毒素.jpg飲食法~~排除體內毒素   

有很多人身受便祕之苦,ZOE在跟很多的病人聊天後,發現跟醫學書本裡說的是符合的: 飲食、遺傳、運動、生活作息,都有正相關。尤其是生活壓力大,心理的影響也要顧慮,我們現在先就飲食的調養,也許會有符合自己的一種方式,建議是一樣一樣試,成功了再試一、二樣,每樣以試3-7天為循環,我們隨時可以討論喔。素食排毒    1、空腹喝蜂蜜   蜂蜜自古是排毒養顏的佳品,含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時,對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。因為空腹進食腸道蠕動是最快的,需要提醒大家的是,要用溫水沖蜂蜜,太熱、太冰會破壞蜂蜜營養結構。   2、吃黑木耳   黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力,可吸附殘留在人體消化系統內的雜質,清潔血液,食用可以有效清除體內污染物質。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物。不過,對於排便非常困難的人,只吃一次黑木耳就要通便是很困難,要再加大量水與運動輔助的方式。   3、每天一餐用水果代替正餐   平時如果食用較多的米飯,那麼一個月內每天一餐以水果代替正餐,月底時小腹會平坦,看的出有效。因為水果的纖維比較高,而且水果中含有果膠,會使大便變軟,對排便有幫助。但是,對於那些腸道問題比較嚴重的人來說,光是靠水果清腸排毒效果不太明顯,要再加大量水與運動輔助的方式。   4、吃番薯排毒   番薯含豐富的維生素A和維生素C。維生素A能讓眼睛健康,維生素C有健美作用。較高的纖維刺激腸道蠕動,有助預防大腸癌。中醫說番薯性平和而味甘,可通便、健脾、補中氣。    5、要多喝菊花茶   菊花中含有氨基酸、維生素,微量元素等物質,對抗病原體,增強毛細血管抵抗力;其中,類黃酮物質已經被證明對自由基有很強的清除作用,而且在抗氧化,防衰老等方面有成效。從營養學角度分析,植物的精華在於花果。   菊花花瓣中含有17種氨基酸,其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量較高。此外,還富含維生素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素。有清熱、清肝明目和解毒消炎等作用。   6、醋豆減肥法排毒   將黑豆洗凈放入瓶中,倒入2倍分量的醋,過10天後食用,每次飯後吃10粒豆子。食醋可以分解體內的脂肪,緩解便秘、消除宿便;豆子裡含有植物性蛋白質,對補充體力非常有好處。臉書粉絲頁  健康小廚 https://www.facebook.com/pages/%E5%81%A5%E5%BA%B7%E5%B0%8F%E5%BB%9A/482707155157343

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