飲食法~~排除體內毒素
有很多人身受便祕之苦，ZOE在跟很多的病人聊天後，發現跟醫學書本裡說的是符合的: 飲食、遺傳、運動、生活作息，都有正相關。尤其是生活壓力大，心理的影響也要顧慮，我們現在先就飲食的調養，也許會有符合自己的一種方式，建議是一樣一樣試，成功了再試一、二樣，每樣以試3-7天為循環，我們隨時可以討論喔。素食排毒
1、空腹喝蜂蜜
蜂蜜自古是排毒養顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用溫水沖蜂蜜，太熱、太冰會破壞蜂蜜營養結構。
2、吃黑木耳
黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，食用可以有效清除體內污染物質。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物。不過，對於排便非常困難的人，只吃一次黑木耳就要通便是很困難，要再加大量水與運動輔助的方式。
3、每天一餐用水果代替正餐
平時如果食用較多的米飯，那麼一個月內每天一餐以水果代替正餐，月底時小腹會平坦，看的出有效。因為水果的纖維比較高，而且水果中含有果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對於那些腸道問題比較嚴重的人來說，光是靠水果清腸排毒效果不太明顯，要再加大量水與運動輔助的方式。
4、吃番薯排毒
番薯含豐富的維生素A和維生素C。維生素A能讓眼睛健康，維生素C有健美作用。較高的纖維刺激腸道蠕動，有助預防大腸癌。中醫說番薯性平和而味甘，可通便、健脾、補中氣。
5、要多喝菊花茶
菊花中含有氨基酸、維生素，微量元素等物質，對抗病原體，增強毛細血管抵抗力;其中，類黃酮物質已經被證明對自由基有很強的清除作用，而且在抗氧化，防衰老等方面有成效。從營養學角度分析，植物的精華在於花果。
菊花花瓣中含有17種氨基酸，其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量較高。此外，還富含維生素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素。有清熱、清肝明目和解毒消炎等作用。
6、醋豆減肥法排毒
將黑豆洗凈放入瓶中，倒入2倍分量的醋，過10天後食用，每次飯後吃10粒豆子。食醋可以分解體內的脂肪，緩解便秘、消除宿便;豆子裡含有植物性蛋白質，對補充體力非常有好處。臉書粉絲頁 健康小廚
https://www.facebook.com/pages/%E5%81%A5%E5%BA%B7%E5%B0%8F%E5%BB%9A/482707155157343
po 文賺錢http://fun01.cc/?r=33587
