現在不少老人懂得了管住嘴、邁開腿的重要性，堅持每天散步或者慢走鍛鍊。可是散步的地點選擇非常重要，特別是對城市裡的老人老說，城市汽車尾氣、霧霾等等污染嚴重，運動應該儘量選擇在公園，而不是在馬路邊。在馬路邊散步，吸入的廢氣對身體造成更大的影響，比不運動還嚴重。據英國的一項研究表明：沿街散步加重動脈硬化。這項研究發表在世界最權威的醫學期刊《柳葉刀》。

英國帝國理工學院研究人員召集119名60歲以上志願者，將他們隨機分配他們在倫敦牛津街和與之相距不遠的海德公園分別散步兩小時。研究人員發現，在公園散步的志願者肺功能改善、動脈血管軟化顯著；而沿牛津街散步者肺功能改善微弱，動脈硬化狀況甚至惡化。研究人員得出結論，在空氣污染的地方鍛鍊幾乎無益於身體健康。

有專家建議，冬天尤其別在路邊晨練。如果條件允許，最好在在公園或自駕小區鍛鍊，即便是那些位於馬路附近的小區，有一些建築物的阻擋，污染也比馬路邊輕；如果實在沒有條件，只能在路邊鍛鍊，也一定要避開上下班的早晚尖峰時段。另外，對於老人的運動，有幾點建議。

老人運動要注意六點：

一、動作輕柔，循環漸進。這樣不僅能起到氣血通暢、延緩衰老的作用，還可避免老年人在激進運動中常遇見的骨折、閃腰等；

二、老年人的健康就是規律，規律在老年人當中，是最好的，不要運動一兩天，幾天又不運動，那其實是沒用的。每天有規律生活，這個很關鍵，運動講規律才是完美的，運動沒規律，這個運動是打折扣的。

三、走路是運動的最好方式，不僅簡單經濟、而且是一種有氧運動。有氧運動是以提高身體耐力為目標的輕中強度持續性運動，在這種運動中，氧氣的供需保持著平衡。

四、選擇適合的運動時間和環境。環境就是前文提到的，最好能在公園裡，綠化較好的地方，避免在路邊進行運動。時間方面，比如：早春在太陽升起後鍛鍊，冬季在上午9~11時鍛鍊等。

五、早起鍛鍊的老人別空著肚子，血糖過低容易頭暈。早晨起床空腹就得水排毒。再喝點牛奶吃點麵包填填肚子，然後再運動。等運動完了之後再正式吃早點。

六、控制好強度：運動後心率應為170。老人在運動過程中要達到微微氣喘但還能與同伴正常交談的程度，就是合適的中低運動強度。一點喘都沒有，強度太低；上氣不接下氣，不能與同伴正常交談，表示運動強度過大。總之，老人運動不能太勞累，以身上出微汗為宜，以不超過1個小時為度。