拳台之上,拳擊手的防守技法主要分為阻擋防守、格擋防守、閃躲防守和潛避防守四大類。

▶阻擋防守

根據對手來拳擊打的路線不同可採用掌、肘、臂和肩阻止對方來拳。用阻擋防守法可有效地防守對手在中距離、近距離和遠距離的各種拳法,比如:

(1)對方用左、右直拳擊下頜時,右手張開拳套在下頜處阻擋對方的直拳。

(2)左肘阻擋左(右)直拳擊腹

雙方由實戰預備姿勢開始,當甲上步用左(右)直拳擊腹時,乙迅速以彎曲的左或右臂略移向左右下方阻擋對方直拳,同時身體略向左轉。

(3)左臂阻擋右平鈎拳或有擺拳

雙方從實戰預備姿勢開始,當甲上步同時以有擺拳或右平鈎拳擊打乙面部 左側時,乙迅速屈左臂置於頭部左側,同時身體略向右轉,以前臂阻擋甲的有平鈎拳或右擺拳。

(4)右臂阻擋左擺拳或左平鈎拳

雙方由實戰預備姿勢開始,甲上步同時出左擺拳擊打乙的面部右側,乙迅速將彎曲的右臂向上舉至頭部右側,阻擋甲的左擺拳。同時,左拳作好保護。

(5)肩阻擋右直拳擊頭。

雙方由實戰預備姿勢開始,甲出右直拳擊打乙面部,乙迅速將身體重心後移,並略向右轉,同時迅速將左肩聳起,以左肩阻擋右直拳。

▶格擋防守

格擋是格架或拍擊對方來拳,使它改變方向。格擋便於還擊。

(l)右手拍擊左直拳

動作:雙方由實戰預備姿勢開始,甲以左直拳擊打乙面部,乙迅速張開右拳將甲的來拳向左下拍擊,使甲的直拳改變方向,在拍擊同時上體略向左轉。

要領:拍擊動作幅度不可太大,動作必須短促有力,用手掌拍擊對手手腕部位。

(2)右(左)前臂向下格擋左(右)直拳擊腹

動作:雙方由實戰預備姿勢開始,甲以左直拳擊打乙腹部,乙迅速以右前臂格擋甲的直拳。

要領:格擋動作不可太大。

(3)右臂格擋左擺拳或左臂格擋右擺拳

動作:雙方由實施預備姿勢開始,甲以左擺拳擊打乙面部右側,乙迅速以右前臂格擋甲的擺拳。

要領:格擋時上、前臂約成 90o角。格擋同時上體稍向左轉,以便於還擊。

▶閃躲防守

閃躲防守是用身體的閃躲使頭離開擊打路線。在實戰中,閃躲被認為是一種最實用的防守方法,因為防守者可以空出兩手以便進行反擊。

閃躲技術要求能準確地判斷時間。如果運動員掌握了良好的閃躲技術,就會使對手的來拳不斷失誤和擊空,使之失去平衡,對其暴露的部位可趁機給予擊打。在閃躲的同時可以發迎擊拳。

閃躲法專門用於防守對手擊頭部,對直拳的防守要向側面閃躲,對擺拳和上鈎拳可作向後移步。

(1)向右側閃左直拳

動作:甲以左直拳擊打乙面部,乙迅速將頭部及上體向右側閃躲,身體重心略向右移,使甲的直拳從乙的左肩上滑過去。

要領:閃躲動作不要過大,要敏捷短促。

(2)向左側閃右直拳

由基本姿勢開始,甲以右直拳擊乙頭部,乙迅速向左閃躲

(3)向後閃

這種方法主要是防守對手直拳和擺拳。當甲以左直拳進攻乙時,乙原地不動,利用上體後仰,重心落於後腳,接着上體前傾,用左直拳或左擺拳進行還擊。

▶潛避防守

潛避技術是對擺拳擊頭的一種主要防守方法,這一防守法是在身體重心下降的同時快速完成縮身下潛動作。在潛避中運動員用頭和上體劃出一個半圓的連貫動作,微屈腿的同時向對手出拳方向下潛,然後直起身。

在做這個動作過程中,要始終注視着對手,動作要快而有力。這一防守動作是由整個身體和腰部動作來完成的,要保持穩定的姿勢,以 利恢復實戰預備姿勢和進行還擊。

(1)從左向右搖避左擺拳

動作:甲用左擺拳擊打乙面部,乙迅速下蹲。同時頭部和上體微向前傾, 利用腰、腹力量將頭部從左向有閃,從對方左臂下閃過。

要領:潛避動作幅度不可太大,也不宜蹲得太低;搖閃時兩眼仍要注視對方,以便還擊和進一步防守。

(2)從右向左搖避右擺拳

與左擺拳防守相同,方向相反。