孕婦在生產後，通常腹部會囤積脂肪，顯得大腹便便。如果想要讓肚子恢復平坦，剖腹生產的媽媽，可以利用哺育母乳來減肥。例外再搭配瑜珈、凱格爾運動或是步行來消耗熱量，一定可以順利的減去腹部贅肉。
一、如何讓剖腹產孕婦腹部變平坦
1、最好哺育母乳
在剖腹產之後最好的減肥方式就是，哺育妳的寶寶母乳。妳必須哺育純母乳6個月。這有助於大量的融化妳的肚子多餘的脂肪。
2、把握前六個月
不要讓妳的身體在前6個月放鬆。分娩後，妳的身體仍流通著孕激素，此時妳的脂肪是「鬆散」的。一旦脂肪凝固，並且囤積，減肥就會更加困難。
剖腹產運動要注意傷口狀況。
3、穿著束腹腰帶
雖然有可能是痛苦和刺激的，但是務必穿著束腹腰帶一整天。只有在吃飯、上廁所以及睡覺的時候，才將腰帶卸除。
4、練習瑜珈運動
練習瑜珈是讓剖腹產後腹部平坦的最佳途徑之一。嘗試一些可以收緊妳腹部肌肉的姿勢，它們可以讓妳的肚子縮起來。
5、凱格爾的練習
凱格爾練習是基本的陰道地板運動。妳必須拉緊妳的陰道肌肉，維持住30秒後再鬆開。這有助於減去妳腹部的肌肉。
6、飲用大量的水
水有助於恢復身體液體的平衡。這可能聽起來令人驚訝，但是水可以幫助從妳的系統排出多餘的脂肪。
7、低脂肪的飲食
如果妳是哺育母乳的媽媽，不要改吃低碳水化合物的食物，因為妳需要碳水化合物，提供妳能量刺激泌乳。理論上，妳應該攝取蛋白質、蔬菜、水果，並遠離高脂肪食物。
8、嘗試輕快步行
妳可能還沒強壯到可以跑步運動，但是妳需要做一些有氧運動。因此，從輕快的步行開始，慢慢增加走路的步伐，直到可以再次跑步。
二、剖腹產後運動應注意事項
1、從輕緩的開始
由於剖腹產有開刀的傷口，所以恢復速度會比自然產慢一點，因此，如果妳要嘗試運動，務必從輕緩的開始，像是散步。
2、留意傷口狀況
剖腹產的傷口有可能需要1~2月以上的時間恢復，因此，當妳運動的時候，務必留意傷口的狀況，千萬不可扯到傷口，造成感染。
3、隨時補充水分
運動本來就需要隨時補充水分，更何況妳可能正在哺育母乳。所以，準備一個水瓶，方便妳隨時啜飲，補充水分。
