懂得養生的人，身體更加健康。養生要掌握好一定的方法，我們經常都會聽說有人利用穴位來進行按摩，幫助達到養生的效果。其實，身體上的“窩”和“穴”都是一樣重要，兩者都是我們身體上的放射區。
掌握好以下6個養生“窩”，充分了解其中的效果：
一、眼窩
就是眼眶之內的柔軟區域，具有降壓安神的效果。中老年人患高血壓及失眠均與陰陽平衡失調有關，眼窩是手足太陽、足陽明等交會之處，可調理人體陰陽平衡。
正確的操作方法：
1.輕閉雙目，用食指指腹在眼皮上分別順時針、逆時針緩緩地旋轉按摩各10次。
2.端坐凝神，先用力迅速地眨眼15～30秒，再緊閉雙眼5秒後睜大雙眼3～5秒，並將視線移至鼻尖處注視3～5秒。
3.雙眼分別順時針和逆時針旋轉環視運動6～8次，幅度盡量大。
二、腋窩
具有寬胸護心的效果，心髒疾病多為氣滯血淤、心脈痺阻所致，刺激腋窩可寬胸理氣、調整氣血，改善心悸、胸悶、氣短等。
正確的操作方法：
醒來仰臥在床上，左手四指並攏(大拇指除外)置於右腋窩內，順時針和逆時針按摩，每20圈交換1次，共按摩200圈，再換右手以相同的方法按摩左側腋窩。
三、耳後窩
具有降糖調血的效果，就是耳垂後方的凹陷處。耳後窩深層分布有迷走神經，通過刺激可使迷走神經興奮，促進胰島素的分泌，從而有效降低血糖。此外，還可預防糖尿病並發症。
正確的操作方法：
雙手拇指緩緩用力按耳後窩，慢慢吐氣，持續5秒再鬆手，如此反復按壓10～15秒，每天午飯和晚飯後半小時按摩1次。
四、膕窩
具有舒筋通絡的效果，按摩膕窩裡的委中穴，能有效緩解腰背疼痛。委中穴具有舒筋通絡、散瘀活血、清熱解毒之功效。
正確的操作方法：
用手指按壓在委中穴上，按而揉之，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，並對局部肌腱進行左右彈撥，產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，然後用揉法放鬆。
左右兩側交替進行，10～15分鐘。每日一兩次。
五、腰窩
具有瀉火通便的效果，腰部脊柱左右凹陷處。
按摩腰窩有瀉火通便的功效，對大便秘結、痔瘡疼痛等療效顯著。
正確的操作方法：
1.兩手對搓發熱後，緊按腰窩處，稍停片刻後用力向下搓到尾骨部位，連續做50次，每天早晚各1次。
2.迅速收縮、放鬆肛門周圍肌肉，持續10秒，間隔10秒，連續做10次。
六、頸窩
具有止咳利咽的效果，就是在喉結下方、胸骨上凹陷處。刺激頸窩可減弱神經系統對喉部及呼吸道黏膜刺激的興奮感，止咳平喘。
正確的操作方法：
用食指的指腹按揉頸窩，每次100圈，一天3～4次，力度以微微酸痛為宜。一般半小時後可緩解咽部不適。
