新媽媽產後幾個月通常都會受到脹奶的困擾。除了改變餵養方式，做好預防外，脹奶時的乳房護理也很重要。如果護理不當有可能引髮乳腺管阻塞、乳腺炎、回奶等問題。如何應付脹奶又能兼顧哺乳？ 我們一起來了解。

哺乳媽咪有效緩解脹奶

理解脹奶的原因：

＊ 當乳汁開始分泌時，乳房會變得比較熱、重且疼痛，甚至如石頭般硬。這樣的腫脹是因為乳房內乳汁及結締組織中增加的血量及水份所引起的。

＊ 當產婦在嬰兒出世後末及早開始哺餵母乳，或間隔時間太長才哺餵，使乳汁無法被完全移出，就會讓乳房變得腫脹且疼痛。

＊ 乳房也因此變硬，嬰兒比較不易含母乳頭，母親也因為怕痛而減少餵奶次數，使得乳汁無法有效的移出，乳汁可能會因此而停流。

脹奶家庭護理法：

（1）寶寶如果吃奶情況不理想或媽媽感覺乳頭疼痛，絕大部分是由於寶寶含奶頭的姿勢不正確所致。寶寶應含住媽媽的整個乳暈、乳頭才對，只含住乳頭就會造成吸吮不當，令媽媽產生疼痛感。

（2）多給寶寶餵奶，每2～3個小時餵一次，即使這樣需要把寶寶叫醒也沒關係。如果哺餵母乳後，仍感覺乳房脹痛，非常不適，可以使用擠奶器擠出過多的乳汁，防止過度腫脹。

（3）吸吮一側乳房時，另一側乳房下可置一小杯接住流出的乳汁，以減輕腫脹感，切不可人為阻塞乳汁的流出。要告知產婦，如果嬰兒吃完後乳房沒有排空，要幫助產婦將乳房內剩餘的乳汁排空。實際上，並不存在一些老人所說的乳汁越擠，脹奶越嚴重的問題。

（4）哺乳時，應兩個乳房交替餵奶，每次時間不超過20分鐘。在兩餐餵奶間隔時間，可以用冷敷或冰敷來減輕疼痛。

（5）先餵脹奶明顯的一側，因為飢餓的嬰兒吸吮力最強，利於吸通乳腺管。當嬰兒不能有效地吸吮或嬰兒一點都不肯吸奶時，母親要將乳汁擠出，可以將擠出的乳汁用杯子餵嬰兒。如果乳房很痛，可用吸奶器吸出乳汁，至腫脹消失為止。

（6）如果無法直接哺餵寶寶，應該將奶水擠出，以維持泌乳功能。

（7）如果發現有乳頭破皮或起水泡，乳汁是很好的秘方，可在餵奶後用乳汁塗抹在乳頭上，保持乾燥並調整每次的餵乳姿勢，以免再受傷；如破皮嚴重，可停餵一兩餐，但要擠出乳汁。

（8）如果寶寶吃得較頻繁且又暫時不在身邊，擠奶的次數就要更多，才不會脹奶。擠奶的間隔時間最好不要超過4小時。

（9）要退奶的產婦應少喝湯汁，減少水分攝取。

（10）戴合適的胸罩。從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。晚上睡覺時也不要摘下來。如果不戴胸罩，重量增加後的乳房會明顯下垂。穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼託的款式。

緩解脹奶其他方法：

1.熱敷：當媽媽脹奶疼痛時，可自行熱敷乳房，使阻塞在乳腺中的乳塊變得通暢，乳房循環也會變得好一些。注意避開乳暈和乳頭部位，因為這兩處的皮膚較嫩。熱敷的溫度不宜過熱，以免燙傷皮膚。

2.按摩：當熱敷過乳房，使血液流通後，即可按摩乳房。乳房按摩的方式有很多種，一般以雙手托住單邊乳房，並從乳房底部交替按摩至乳頭，再將乳汁擠出在容器中的方式為主。待乳房變得較為柔軟了，寶寶才容易含住奶頭。

3.借助吸奶器：媽媽若感到奶脹且疼得厲害時，可使用手動或電動吸奶器來輔助擠奶，效果還是不錯的。

4.衝熱水澡：當乳房又脹又疼時，不妨先沖個熱水澡，將全身洗得熱乎乎的，感覺會舒服些。

5.冷敷：如果奶脹疼痛的情形非常嚴重的話，不妨以冷敷的方式止痛。一定要記住先將奶汁擠出後再進行冷敷。

結語：由世界衛生組織提出的餵母奶的新觀念–「越早餵母奶越好」和「乳汁分泌與餵奶頻率成正比」已變為全球性的觀念。建議產後媽媽積極朝此方向努力，先生也應從旁協助和鼓勵，讓寶寶多加吸吮，媽媽的乳腺自然會暢通，並能減少脹奶的痛苦，以便順利度過這段艱辛的日子。