清晨親密=減肥十斤？減肥：排毒燃脂是關鍵
遇上瑜伽 2018-01-25 11:22:30
在性關系方面，全世界都存在一些“迷信”說法，有的是毫無科學依據的，有的是被誤傳的。其中性愛能減肥是真的嗎?專家解釋，不是人人都適合性愛減肥，首先在體重就有嚴格要求，超級大胖子是不可行的。只有先瘦到一定區間才可以進行性愛減肥。
減肥一直是肥胖人群的頭等大事，發胖容易，減肥不易，且減且受氣 。網上減肥妙招年年刷出新高度，到底哪個才適合自己，小編特地整理出最近很健康有效的減肥方法，你們學學吧！
一、飲食減肥法：對於胖子來說，這是個煎熬活，完全考驗你自控力!本來就有一頓沒一頓的吃，還餐餐湯湯水水的沒有營養的素食，一整天都心神不定腦海裡全是雞腿魚肉滿天飛呀。那麼教吃貨們這些減肥法吧！
推薦方法1、三天減肥食譜，讓各種贅肉滾粗
第一天：早餐：酸奶1杯+粗糧吐司3片+蘋果1個中餐：紅豆米飯+木耳白菜魚湯+香辣雞絲拌苦瓜+冬瓜蒸肉
晚餐：紫薯米飯+紫菜鮮菇湯+辣椒蘋果炒雞丁下午茶：百香果雪梨蜂蜜茶
第二天：早餐：純牛奶1杯+茶香粗糧豆沙包2個+梨1個中餐：蕎麥面條+海帶豆腐湯+西芹百合+香菇雞絲
晚餐：蒸玉米1個+海蝦毛豆冬瓜湯+三汁燜筍下午茶：金橘檸檬蜂蜜茶
第三天：早餐：雜糧豆漿1杯+南瓜粗糧麵包1個+聖女果7顆中餐：米飯1小碗+海帶紫菜瓜片湯+豆腐金針菇+麻辣青筍雞
晚餐：蒸地瓜1個+鮮淮山玉米排骨湯+菠蘿滑牛肉下午茶：銀耳蓮子燉雪梨
推薦方法2、兩款清腸食譜，排毒去脂肪
1.飛燕茶
食材：陳皮10g、山楂干10g、甘草3g
做法：山楂干、決明子、甘草洗淨，陳皮用清水浸泡；泡軟的陳皮用刀子颳去內瓤，以免苦澀；將處理好的陳皮與山楂干、決明子一同放入鍋中；加入足量水（約500ml），大火煮沸，轉小火煮2分鐘；將洗淨、瀝干水分的甘草放入碗中；再將煮好的藥茶趁熱沖入，浸泡3分鐘即可。
2、水果酸奶
食材：純牛奶200ml、獼猴桃適量、橙子適量、蜂蜜適量、酸奶發酵劑0.5g
做法：准備好基本材料，酸奶機，純牛奶酸奶發酵劑。酸奶倒入酸奶機，200LM的酸奶我用了半包酸奶發酵劑。攪拌。冬天在酸奶機裡倒入些水會發酵的更快。通上電源六七個小時酸奶就做好了，側過來都沒有流出來。加入蜂蜜攪拌，不然會酸。加上水果就可以吃了。
二、運動法：久坐的OL們有很多都是下半身肥胖、骨盆不正等。今天小編為大家推薦辦公室骨盆操吧，它能快速解決肥胖問題，並且達到強身健體的目的。
減肥骨盆操
Step 1：由於種種的壞習慣，骨盆周圍的肌肉活動量少，容易緊繃形成硬塊，逐漸變得遲緩。OL們可以利用工作的空閒時間坐在椅子上，挺直腰背，與地面垂直，雙腿並攏，屈膝而坐，雙手自然地放在大腿上。
Step 2：上身向後仰，利用反作用於腰部的力量做擴胸運動，肩胛骨向後打開，帶動骨盆向前傾斜。注意臀部不要移動，腹部保持收緊的狀態，被骨盆牽引向前。
