為什麼現在很多人都把健身和幸福聯系起來？
每次刷頭條總是能看到很多類似深蹲硬拉提高性能力的文章，反觀國內健身現狀，很多人健身也是為了提高自己某方面的能力，而不是單純的強身健體，增添生活樂趣。
看此標題，本不想說，怕有人說不正經之嫌。但作為學醫之人，提及到健康，仍有必要提示幾句，以益眾人。自古養生要訣，包含了性，如今提倡全民健身，婚嫁過後，也離不開有關性知識，對於健身的關聯及影響。男女深蹲硬拉動作，自然對大腿根部的肌肉，對小腹部位所在之組織活動，會有相應的影響作用。從西醫角度之內外器官，通過該運動促進了局部微循環改善，神經末梢受到刺激，反應至大腦之分葉，在反射弧的作用下，促使其起到保健增益的作用。從中醫角度說，小腹之恥骨聯合部位，有“中極”穴位，肛與尿道之中間部位，，都是治療、女性婦科疾病的重要穴位，扎此穴位銀針，皆能有效。如能長期堅持做深蹲硬拉動作，將保健運動養成為習慣，必能有效刺激該部位經絡穴位，進而舒緩血管神經，並強化了肌腱筋膜張力，括約能力也同時增強，對於整個身心無疑都帶來了好處。
健身運動能使整個人神清氣爽，處於精力充沛、身心愉悅的狀態。精神與性之關系，辯證來看相當重要，若大腦中樞壓抑，長期疲勞過度，其興奮性受到一定抑制，必定影響到。許多嚴重神經衰弱者，皆不乏其例，筆者從醫時曾治療此類病例，其多羞澀不便啟齒，經排除器質病變，對症施治，便可好轉。提倡常年堅持健身，愛好體育運動，對於常坐辦公室工作，體力耗費少的人士，好處更大，可有效地防止神經衰弱，健身強性，這比藥物保養好上百十倍。新陳代謝功能不衰正常，“幸福心旺盛，人體必延緩衰老，心曠而神怡，面潤而體強，幹事業若烹小鮮，信心滿滿，何樂而不為呢!
孟老夫子有雲：食色性也。飲食男女誰又不喜歡在床上盡享魚水之歡呢？健身的好處很多，增強體質，提高身體免疫力，增強力量，當然，也會提高你的幸福能力，今天李藥師就帶大家去看看那些長期堅持會讓你“滿滿的健身活動！
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鍛煉身體的確可以增加你和伴侶的性快樂。任何能讓你心跳加速、呼吸困難的活動，從快走到騎單車，凡是能夠促進血液循環的運動，對於增強性能力來說，都是是有利的——健身可以讓男性更堅挺，也會讓女性有更強烈的性福和幸福感受。下面就來看看讓你“性福”的那些運動吧！
游泳（Swimming）
哈佛大學研究人員發現，對於長期堅持游泳運動的人群，50多歲的男性和女性游泳者的性生活方式與20歲左右的人相似。游泳能夠增強耐力，促進血液流動，提高柔性和力量，並減少壓力。同時游泳運動還會大量消耗卡路裡，有助於肥胖人士的減肥(額外的體重會降低x欲)，尤其是那些有起功能障礙的肥胖男性。
腹背部（ABS）訓練
腹背部強大、靈活的核心肌肉群可以讓你做好每一件事——當然包括床笫之事。另外，可能還會有額外的好處哦：如果足夠幸運，你可能是那些在鍛煉時能獲得幸運兒之一——這被稱為“coregasm”。這種情況往往發生在強化訓練的過程中，比如仰臥起坐。
蛙式鍛煉（Frog Pose）
這一運動將使你在床上更加靈活，來自紐約的運動生理學家Liz Neporent說：這是一種非常激烈的髖部增強運動，它可以拉伸你的大腿內側、腹股溝和臀部。同時還能讓人釋放壓力。
鉸鏈運動（Hinge）
想要在性生活中保持最佳狀態？Neporent推薦鉸鏈運動——收起腿和背部，向後傾斜45度角幾秒鐘，然後直立，然後重復。這個運動雖然簡單，卻能有效的增強你在床上的持久力！
凱格爾（Kegels）肌訓練
凱格爾肌的訓練最初是用於治療尿失禁的，但它增強加強骨盆底部的肌肉，凱格爾肌的強壯意味著爆發性的。女性可能更熟悉凱格爾，但實際上凱格爾肌也能幫助男。經過凱格爾肌訓練後，對男女的能力提高都有非常明顯的幫助。
平板支撐（Plank）
這是加強橫腹肌最深層的最完美方式，同時還可以加強上臂，大腿和臀部的力量。這些肌肉都有助於穩定你的身體，這樣能夠保證和你的伴侶在床上盡享魚水之歡。建議每天做一次，至少持續60秒以上。
貓式伸展（Cat Stretch）
這是一種瑜伽姿勢，也可以把它想像成另一種形式的前戲哦。這個動作能讓你的脊柱變得柔軟，還能讓呼吸變得更有節奏，常常聯系，你的注意力會更加集中——，在做這個動作時，要讓大腦集中精神，平穩呼吸，在每一組動作循環中，完成一個完整的呼吸過程，循環做。
盆腔推進運動
不管你在床上喜歡什麼姿勢，這個動作都能幫助你加強你的能力。這個運動能夠增強臀部，小腿，和腿筋的耐力和靈活性。盆腔運動也能讓你鍛煉出更優美的臀形，讓你和擬的伴侶感覺更好。
一起鍛煉
研究表明：那些一起運動的情侶們更加“x福”。具有挑戰性的身體活動會激發性慾，鍛煉後的伴侶也會更吸引你。一起配合的行動(例如，以同樣的速度跑步)，還可以加強你們的情感聯系，讓你們更加水乳交融。
所以，還猶豫什麼，一起動起來吧，一起福起來吧！
