1. 刷牙洗臉減肥
早晚洗臉刷牙時，可以踮起腳尖，讓腳跟上上下下地運動（小心別摔傷了）。
2. 打電話減肥
打電話也可以減肥嗎？要告訴你一個更好的方法，打電話時可以邊用手握緊聽筒，約10秒，如有可能再換手，這樣可以減掉你的前臂贅肉。
3. 洗澡減肥
洗澡時，不妨動動脖子，扭扭腰，抬抬腿，如此，既不無聊又可燃燒熱量。
4. 看書減肥
看書看得眼睛累了，這時不如邊看邊做一點簡單的動作：
（1）聳肩膀運動。先從一側開始，兩側輪流，然後再兩側一起上下運動，前後旋轉。
（2）腳部運動。書桌下的腳也可以做旋轉腳踝的動作，這樣可以讓腳踝變細，線條變美。
5. 爬樓梯減肥
爬樓梯是一種很好的減肥方法，在相同的時間內，爬樓梯所消耗的熱量比散步多4倍，比打桌球多2倍。一天爬5分鐘，可以燃燒將近418.7焦！
6. 走路減肥
挺胸、收小腹，夾緊臀部。偷懶錯誤的走路方式讓你既邋遢又難看——拖著走路、弓著背……改變一下吧。
7. 乘車減肥
站著搭公車時，利用拉手環的動作，時而用力握緊，時而放鬆，反覆地做，這樣可以讓手腕變細。
8. 做飯減肥
煮湯、煮飯時在灶邊等著最無聊了，趁此機會做做運動為下肢減減肥吧。雙手扶住灶台，直腿向後做抬腿動作，儘量加快速度，向上抬高。每隻腿10～15次／組，可減大腿後部和臀部贅肉。
9. 洗衣服減肥
洗衣服時用力收腹，同時做下馬步動作，大腿用力，保持5秒鐘後站起，重複動作。能夠減少腰部及大腿贅肉，保持腰部和大腿的曲線。
10. 拖地減肥
拖地在家務勞動中體力消耗最大，也是消耗熱量的最好時機。
在擦地的時候雙手握住拖把，身體向前屈至90°，雙手伸直，腰部用力向左右擺動拖把。原地擦地左右各3下後再向後（前）走一步繼續擦。可鍛鍊腰背部和上肢。
