治療便秘沒那麼難，只要動動手指就可以了，甚至不用花錢！
原創 百科名醫 2018-02-08 14:34:59
健康科普，來看看“百科名醫”吧！
由於生活習慣和飲食習慣的不健康，便秘成為了很多都市人的通病。便秘不僅讓上廁所成了一項艱巨的任務，也讓人的臉色和脾氣越來越臭。為了緩解便秘，很多人自行買了瀉藥、排便茶，走了很多彎路把自己折騰了一圈，卻更容易便秘了。
其實治療便秘沒那麼難，只要動動手指就可以了，甚至不用花錢！
手指上有個“通便穴”——商陽穴
商陽穴為手陽明大腸經的井穴，因商屬於五音宮商角徵羽之一，大腸經與肺經相表裡而行於陽分，而此穴五行屬金，五音中金音為商，故名商陽。
找穴：該穴位於人體的手食指末節橈側，距指甲角0.1寸。
按摩方法：便秘時，用大拇指按“商陽穴”，3～5分鐘就可排便。如果便秘比較厲害，就每天按兩次，每次5～10分鐘。需要說明的是，按“商陽穴”不治氣虛引起的便秘，專治大便已到肛門卻拉不出來，一掐這個穴就出來了，相當於瀉藥。
此外，商陽穴還具有“清瀉陽明，宣肺利咽，開竅醒神”的功效。
可用於治療咽喉腫痛，具有清熱解毒、瀉火消腫、利咽止痛的功效，對齒痛、扁桃體炎等五官疾病也頗有療效。
保健方法：經常用拇指尖掐一掐商陽，能旺盛大腸經的氣血，調節消化道功能，加快人體新陳代謝，對身體有強壯補益的作用。若是便秘，可用刮痧板分別刮拭食指、小指，從指根部刮至指尖，重點刮拭商陽，可以促進腸道蠕動。若是暴飲暴食引起的惡心、嘔吐，用牙簽重刺激此穴7～10次，難受的感覺會有所緩解。另外，商陽還是男性性功能保健的重要穴位，常用拇指指腹按摩該穴具有明顯的強精壯陽之效，可延緩性衰老。
除了商陽穴，還有哪些穴位是緩解治療便秘的呢？
可多按摩支溝穴和大腸俞穴，刺激腸胃蠕動，消除便秘。
支溝穴位於手背腕橫紋正中上三寸處。方法：用手指指面向下按壓，或作圈狀按摩。大腸俞位於距離第四腰椎棘突下向外約一寸五（比大拇指略寬）。方法：以手指指面向下按壓，或做圈狀按摩。
此外，還要改變飲食習慣！
1.少吃精加工的食物，多吃富含纖維素的食物。穀物雜糧（包括豆類）、蔬菜、水果等屬富含纖維素的食物。纖維素能刺激腸道運動，並保持腸道內的水分，使大便濕、軟並增加體積，對防止便秘十分重要。
2.正常進餐才能刺激腸道運動，每天吃早餐尤其重要，不要因為便秘而不敢吃飯。
3.每天至少喝1800亳升水（相當於3瓶半500毫升輸液瓶的水量），最好每天早晨起床後馬上喝500毫升的溫熱白開水。
