那種想排的時候排不出、每次排便費力且疼痛、次數少於每周 3 次、肚子經常發脹或者不舒服，且有便意之後，無法忍必須馬上去廁所才可以的，或是排便後覺得沒排干淨的人，不用想了，你這就是便秘。
但很多人對便秘都不以為意，認為沒什麼大不了的，那是因為你只是覺得便秘只會導致排便延遲，根本不知道便秘的危害究竟有多嚴重！
便秘的7大危害
糞便在身體裡超過一天就能產生36種毒素，導致179種疾病，其中以痔瘡、肛裂和大腸癌這三種疾病最為典型，又以腸癌最為嚴重。除了這些，還有以下的7個危害，需要了解。
1、導致五髒中毒
長期便秘，毒素在身體內不斷地積聚，會導致五髒中毒降低五髒功能；
2、損害肝髒
糞便積於腸道，有毒物質會被重新吸收入肝髒，加重肝髒負擔，損害肝髒功能；
3、引起痔瘡和肛裂
排便過於用力會使肛管粘膜向外吐出，導致靜脈迴流不暢，久而久之就會形成痔瘡，乾燥堅硬的糞便還會劃破肛門管，形成潰瘍與創口，就會形成肛裂；
4、降低生育機會
女生長期便秘，腸道會產生一種物質成分干擾“下丘腦-垂體-卵巢”這一系統的功能，妨礙排卵，從而降低生育機會；
5、出現黃褐斑、痘痘粉刺
體內毒素不能及時排掉，會影響內分泌系統功能引起激素代謝失調，從而導致面部色素不沉著，出現黃褐斑、皮膚出現痘痘粉刺；
6、發胖
糞便在腸道內不及時排除，被反復吸收可以導致肥胖；
7、導致腦中風
排便用力會增加腹壓，患有心血管疾病的人容易誘發心絞痛、心肌梗、腦卒中，發作的幾率很大。
便秘怎樣解決最有效？一捏一吃，簡單輕松
引起便秘的很大原因，都是因為生活和飲食習慣不好和身體排毒功能跟不上，想要緩解便秘，這2個方法可以借鑑：
1、多捏2個穴位
我們人體分布很多穴位，不同的穴位對應不同的症狀和作用，有消化系統疾病和便秘症狀的，平時多捏多按摩這2個穴位，能幫助刺激腸胃蠕動，那就是支溝穴和大腸俞。
支溝穴：位於手背腕橫紋正中上三寸處。
大腸俞：位於距離第四腰椎棘突下向外約一寸五，比大拇指略寬。
用手指指面向下按壓，或作圈狀按摩即可，治大便秘結、習慣性便秘。
2、多吃膳食纖維食物和補充益生菌
合理飲食，增加膳食纖維含量、增加飲水量是很常見的調理緩解方式，近幾年隨著人們對益生菌的不斷認識，發現益生菌對腸道、免疫了和便秘問題就有很好的效果。
膳食纖維能吸收大量水分，並不被人體吸收就進入到大腸增加糞便體積，如1g膳食纖維約可增加20g糞便體積，從而使糞便變軟更容易排掉。
膳食纖維食物中，最有效的就是魔芋！魔芋有“腸道清道夫”和“鐵掃耙"的美譽，由於熱量低也作為減肥食品的原料。是當今發現唯一能大量提供葡聚糖的作物，能有效刺激腸壁清除腸壁上沉積物，促進腸道蠕動使糞便軟化，新陳代謝的廢物和毒素盡快排出體外。
現代藥理研究發現，膳食纖維和益生菌的有效結合效果最佳，含有魔芋成分的益生菌製品就有很多，像是比較受歡迎的酵常青復合菌發酵飲品，就是利用魔芋結合益生菌發酵後得到的，直接喝方便快速，適合緩解和調理腸道和便秘問題。
