女人的乳溝稱為「事業線」，說明了女人的胸部是一個殺傷力超大的武器。擁有豐滿堅挺的胸部就是你的資本。如果不靠外力，就必須依靠食物、運動來達成。本篇文章將詳細解說，不用整型，也能讓妳有傲人的美胸。

女性如何擁有豐滿堅挺的美胸。

運動豐胸，運動刺激胸部發育：

*1、走路時，要保持背部挺直，並要收腹、提臂，將重心集中在上身。

*2、坐下時，要挺胸抬頭、伸直腰板，切勿佝僂著身子，一副沒精打彩的樣子

*3、休息時，宜以側臥或仰臥的姿勢睡覺，不宜俯臥，以免擠壓著胸部。

*4、舉啞鈴運動，可令胸部肌肉結實，持之以恆能有效達致擴胸的功效。

*5、擴胸運動──兩腿分開，雙手握緊啞鈴，上半身向前，而背部和頸部保持挺直。把啞鈴上、下抬舉到胸前，抬起時吸氣，放下時呼氣。

*6、強化胸部運動──上半身向前，一隻手握啞鈴。

*7、另一手按於膝蓋上以支撐身體，把啞鈴舉到胸前，然後垂下，左右手輪流做10次。

*8、下斜推舉──雙手各舉5磅啞鈴，注意推上時要呼氣，手肘關節則保持微曲，推至最高時保持約1秒;放下時手肘要保持90度角，可連續做12次左右。

*9、胸前推舉──以手臂的三頭肌發力，初學時應舉10磅左右的啞鈴，並註意背部肌肉要鎖緊。

*10、右手向胸部的左下處移動，接下來將手向右胸部的上方處移動往上提，然後反方向也做同樣的動作，左右交替以畫8字型的方式來回做10次。

*11、用手講胸部從腋下向上提至一定位置，左右各做20次，因為腋下是淋巴腺集中處，可緩和淋巴腺，並將多餘的脂肪運用按摩方式集中到胸部。

*12、將單手舉起，另一手從上手臂內側一直按摩至腋下，做完一套後換另一邊做，這個動作的目的，也是要將兩手臂腋下的脂肪集中到胸部，左右要各做二十次。

*13、游泳──通過水壓能對胸部起按摩的功效，對胸部發育有一定的幫助。

食物調理達到豐胸：

*14、木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質（蛋白質食品）的食物，均可健胸。

*15、多喝參歸豬心湯亦具有益氣養血及健胸的療效。

*16、蹄筋、海參及豬腳等富含膠質的食物，能增加胸部發育。

*17、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物，亦有助激素的合成。

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18、牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉，能有豐胸（豐胸食品）的作用。

*19、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類，是有效的健胸食品，不妨多吃。

*20、草藥的療效也不俗，如羊乳和奶參等，也具有健胸的食療。這兩種草藥能強健脾胃，增強人體的吸收能力，有助胸部的發育。

*21、酒釀蛋──把酒釀、糖加進熟蛋中，於生理期間早晚服用一碗，可達美容（美容食品）和豐胸的效果。

*22、蜂皇漿──連續服用數月，即能有一定的豐胸功效，因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。

矯飾法：選購胸圍有竅門：

*23、可在選購胸圍時下工夫，在型號上選擇小一些的款式，而並非小一個碼。

*24、如穿全杯型的，則可選穿3/4杯型的；若穿3/4杯的，那可能1/2杯更適合。

*25、要選擇有鋼托及成型罩杯的胸圍，因可把胸部托起，令外觀看來較豐滿。

*26、亦可在胸圍中加進活動胸墊。

*27、避免穿戴運動型的胸圍，因其質料較軟，且沒有加墊和鋼托，會把本已“波平如鏡”的胸脯，壓得更平、更扁。

保健食品法：甜食宜戒烟勿沾：

*28、多進食豆類食物，因豆類食物能減少女性荷爾蒙的分泌，能預防乳癌的發生。

*29、日常生活中減少進食高脂肪食物，因高脂能引致肥胖，而肥胖亦是致癌的原因之一。

*30、勿食過量甜食，因長期進食高醣類，會令血液中的胰島素含量增高，而胰島素正有助乳癌細胞的生長。

溫馨提醒：豐胸是一種愛美的表現，但是現在隨著豐胸人群的增加，還是需要提醒廣大女性在選擇豐胸方法的時候，一定要選擇健康安全的方法。