孕婦肚子越來越大。彎著腰洗頭髮，肚子不舒服，站著洗澡擔心地上濕滑跌倒，水溫控制，妊娠期的清潔，連平享受的熱水澡都成了難題，對於洗澡方式清潔要點，是孕媽咪們關心的話題！到底准媽媽該怎麼洗澡才安全、才輕鬆呢？

一、懷孕後要常洗澡

婦女懷孕以後，由於體內發生了許多特殊的生理變化，如汗腺和皮脂腺分泌旺盛，表現為容易出汗，汗液與頭部的油性分泌增多，如不經常洗頭、洗澡，皮膚及頭部的污垢可影響毛孔的排泄功能，易招致感染而發生癢腫或其它皮膚病。’

因此孕婦應經常洗頭、洗澡，勤換衣服，保持自身清潔衛生，防止感染，減少皮膚疾病。經常洗頭還能保持頭髮柔軟、光亮、美觀舒適，有利於孕婦身心健康。

孕婦洗澡安全清潔10大守則

二、注意溫差不要過大

洗澡前後的溫差過大，很容易刺激孕媽媽的子宮收縮，造成早產、流產等現象。

當洗澡水溫度過高時會影響子宮內環境，容易損害胎兒神經系統，所以孕婦不適合洗熱水澡及三溫暖。容易導致孕婦頭暈或看不清楚，跌倒事件就容易發生。

孕婦洗澡時洗澡水的溫度應在攝氏37-42度之間，氣溫低，孕媽媽不宜馬上進入高溫的浴室中洗澡，應及早進入浴室，慢慢適應浴室內逐漸升高的溫度。

三、洗澡時間不能太長

洗澡時間長，浴室空氣減少，使孕婦腦部的供血不足。胎兒發育受到不良影響。

每次沐浴的時間不要過長，以10-20分鐘為宜，因為洗澡時間過長，不僅皮膚表面的角質層易被水軟化，導致病毒和細菌的侵入，而且孕媽媽容易產生頭昏的現象。

另外，洗澡頻率，應根據個人的習慣和季節而定，一般來說3-4天一次，有條件的話，最好是每天1次。

四、洗澡不要坐浴

妊娠後期禁止坐浴，以防引起早產。坐浴容易使細菌進入陰道，而陰道的防病力減弱，就容易引起宮頸炎、附件炎，甚至發生宮內或外陰感染而引起早產。

這是因為在正常情況下，女陰道保持一定的酸度，以防止病菌的繁殖。

妊娠後期，胎盤絨毛產生大量的雌激素和孕激素，而孕激素的產生量大於雌激素。會使陰道內乳酸量降低，從而對外來病菌的殺傷力降低。

如果坐浴，浴後的髒水有可能進入陰道，因此，孕婦不要坐浴，更不要到公共浴池去洗澡。

五、要注意通風

浴室要有良好的通風設備，否則溫度持續上升、蒸氣不易排出，容易使人在浴室內暈倒。 若孕婦進入浴室太久沒有動靜，家人也應體貼地問候一下，看是不是有什麼問題需要協助，若大聲敲門數次沒有回應則應立即進入查看，因為孕婦可能在浴室暈倒了！

六、不要長時間沖淋腹部

尤其不要以熱水長時間沖淋腹部，避免減少對胚胎的不良影響。

七、不要反鎖浴室門

孕媽媽洗澡時要注意室內的通風，避免暈厥，最好不要鎖門，以防萬一暈倒、摔倒可得到及時救護。

八、浴室設備要安全

1. 在浴室地板鋪上防滑墊，並定期清洗，以免卡住太多污垢。

2. 牆壁四周要設置穩固的扶手。

3. 洗臉槽安裝要穩固。曾有人因滑倒緊急抓住洗臉槽，但因洗臉槽安裝不穩固反而掉下來砸到腳，造成嚴重骨折。

4. 浴室內儘量減少雜物，例如：椅子、盆子、籃子等等，以免絆倒；若需放置則靠邊集中放好。

5. 買一個置物架(雙層或三層，並須固定妥當)集中放置所有浴室小用品，如洗髮精、沐浴乳、香皂盒、梳子、吹風機等，以免到處散落造成使用不便，甚至將人絆倒，徒增危險。

九、選購適當的沐浴用品

沐浴用品應採用中性、無刺激性、無濃烈香味、具保濕性者，以免傷害孕婦敏感的肌膚。因為：

1、萬一使用了不適合的沐浴用品，可能會產生皮膚乾燥、脫皮，甚至起疹子等過敏現象。

2、若使用香味太過濃烈的沐浴用品，不但刺激性較強，聞起來也會不舒服，容易造成頭暈。同理可知，浴室內也不要放置芳香劑，因為對孕婦及胎兒都有刺激性，只須將浴室打掃乾淨、沒有異味即可。

十、清潔敏感部位講究方法

潔陰三不可：不可用熱水燙洗、不可用鹼性肥皂水洗、不可用高錳酸鉀液洗。

外陰：准媽媽除了清洗全身以外，最重要的是外陰部位的清洗，一定要每天清洗。此部位最好用清水洗，儘量少用洗劑，避免坐浴，也不要沖洗陰道，否則會影響陰道正常的酸堿環境而引起感染。

大便後最好也要清洗肛門，還可有效防治痔瘡。洗好澡後，別急著穿上內褲，可穿上寬鬆的長衫或裙子，等陰部風乾後，再穿上，這樣可以有效地預防陰部痛癢。

乳房：洗澡時，注意用溫水沖洗乳房，動作要輕柔，不可用力牽拉乳房及乳頭，不可用力搓揉，應以一手往上輕托乳房，另一手指腹順時針方向輕揉，避免引起子宮收縮。准媽媽可在浴後抹些橄欖油，以使乳房皮膚滋潤而有韌性，這樣分娩後才經得起嬰兒吸吮，否則易發生乳頭皸裂。

肚臍：對於肚臍的清洗，可在每次洗澡前，用棉花棒蘸點乳液來清洗污垢，等其軟化後再洗淨。如果無法一次清除乾淨，不要太過勉強，以免因為用力過度而傷害肚臍周圍的皮膚，造成破皮出血，反而容易引起感染，對準媽媽及胎兒造成嚴重傷害。

頸部耳後：頸部、耳後是污垢容易堆積的部位，愛清潔的人常使勁搓，但要注意頸部容易生長小的絲狀疣，一旦搓破，會引起感染。應用手指指腹輕輕向上來回搓揉。

腋下：腋下汗腺豐富，洗澡時不可用熱水刺激，也不宜用澡巾大力搓。可抬起胳膊用溫水沖洗，因腋下皮膚組織較鬆弛，可以把沐浴液揉出豐富泡沫後清洗，再以指腹按揉，促進血液迴圈。

腹股溝：淋浴時應該用溫水沖洗腹股溝，並用兩個手指指腹從上向下撫摩輕搓腹股溝。肥胖者則要撥開褶皺仔細搓洗。