我們的身體器官就好比淨水的濾芯，起到清除代謝廢物、排出毒素、淨化血液的作用。
這些廢物毒素可能是來自日常的飲食，也可能是通過呼吸。如果長期聽之任之，內髒會就會越來越髒，影響整體健康，甚至誘發嚴重疾病。
雖然內髒每天都在不停歇地工作，但有時排毒的速度可能還沒達到最理想的狀態，這就需要我們定期為身體排毒。
8個信號說明內髒需要洗澡了
慢性便秘
這意味著消化系統運作出現了異常，你應該考慮調整飲食以及清理一下腸道。
總是感到疲勞
如果發現自己早晨總是起床困難戶，一到下午就要靠咖啡或能量飲料提神，這可能意味著肝髒負擔比較重。
應對壓力能力下降/抑鬱
據研究發現，腸道功能對心情是有影響的。如果發現自己一段時間裡心情難以調節，可以考慮給身體排排毒。
認知力下降/注意力難以集中
有時候受生活方式的影響，身體裡可能會積累一些毒素（如重金屬等），對思維和注意力產生影響。
減脂效果打折扣
身體積聚太多毒素，進行減脂如同逆流而上。只有將體內廢物排出，身體才能從食物中有效吸收維生素和礦物質等營養素。
難以入眠
由於體內毒素積累，身體的代謝能力也會受到影響，當一些身體激素分泌（如有助於睡眠的褪黑激素）減少時，睡眠效果自然也會下降。
性慾下降
正如其他器官一樣，性器官的功能也會受到毒素的影響。
皮膚發暗/痤瘡
當皮膚出現問題時，首先應該想到的是體內的“環保”出現了問題。
5招教你清潔內髒
肝
肝是人體內非常重要的器官。它參與食物消化；儲存能量；幫助血液凝結；分解藥物和酒精，使得身體能夠安全處理這些物質。可以說，肝髒是人體內的解讀化工廠。
一些苦味的食物，以及能促進人體合成抗氧化劑（谷胱甘肽）的食物，都有助於肝髒排毒，包括：
· 捲心菜
· 西藍花
· 大蒜
· 甜菜
· 深色綠葉菜
· 檸檬汁
· 青蘋果
另外，一些有苦味的花草也有助於肝部排毒，如蒲公英和皺葉酸模。
腎
腎髒就像人體的污水處理廠，負責清除體內有毒物質和代謝廢物。
排毒期間，要少吃鹽多喝水，推薦每天飲水2.5~3L，還可喝一些花草茶。另外，一些食物可以幫腎“洗澡”，還有助於降血壓，包括：
· 水
· 香芹
· 芫荽
· 綠茶
· 蕁麻
· 苜蓿
有助於補腎的食物有：
· 蔓越莓
· 杜松子
肺
肺是最“髒”的器官，因為肺的自我保護能力最差，且直接接觸空氣中的污染源。平時生活中，肺會幫我們過濾二氧化碳、煙霧、黴菌、過敏原以及空氣中的毒素。
想要清潔肺部，應減少“污染源”。霧霾天氣盡量減少戶外活動，出門最好戴口罩，室內最好有空氣淨化器；另外，八成肺癌與煙草有關，因此建議不要吸煙。
有刺激、辛辣味道和口感潤滑的食物有助給肺部排毒，比如：
· 黑籽
· 芥末
· 蕪菁
· 小蘿卜
· 山葵
· 辣椒
膽囊
膽囊具有儲存膽汁、吸收膽汁的水分的作用。愛吃肉、久坐等習慣容易讓膽囊產生廢物——膽結石。最常見的有兩種，一種是堅硬如石的膽固醇結石，一種是泥沙狀的膽紅素結石。膽紅素結石多與膽管內入侵的細菌等“髒物”有關。
平時要注意個人衛生，勤洗手，少坐多活動，減少富含膽固醇食物的攝入，多吃富含高纖維的食物。有助於清潔膽囊的食物有：
· 柚子
· 獼猴桃
· 蘆筍
· 甘藍
· 菠菜
· 洋蔥
· 大蒜
腸道
腸道本來就是一個很“髒”的器官，因為糞便是在這裡產生的，而腸道的致病菌、代謝毒素等，則會導致打嗝、放屁、皮膚粗糙等問題。
清潔腸道，最重要的是做到飲食規律，保持腸道通暢。有助於腸道排毒的食物有：
· 豆類
· 奇亞籽
· 發酵食物（蘋果醋、泡菜等）
· 根莖類蔬菜，如紅薯、甜菜、蘿卜
· 洋蔥和打算
· 蘋果
有助於腸道運動的纖維類和草本類食物有：
· 車前草
· 蘆薈
· 蒲公英
