腎是一個“超級器官”，是我們的“先天之本”、“生命之源”。中醫認為：腎開竅於耳及二陰，《內經》雲：“腎氣通於耳，腎和則耳能聞五音矣”。耳的聽覺需得到腎中精氣的充養...其實補腎強腎不一定要服藥，我們人體也“腎開關”，只要按摩雙耳，除了通經活絡，調理髒腑，還可以補腎養肝，一舉數得，而且可以在家做不花一分錢。
1、提拉耳垂法
用食指、拇指自內向外提拉耳屏、耳垂，手法可以由輕到重，但是注意不要有疼痛感為限，一般3~5分鐘即可。功效：健腎，還能改善頭昏、頭痛、神經衰弱、耳鳴等毛病。
2、搓彈雙耳法
雙手輕捏雙耳垂，再搓摩至發紅發熱。然後揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天2-3次,每次20下。功效：健腎壯腰、補腎陽，促進耳部血液循環。
3、雙手按摩耳輪：
雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。功效：健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等疾病。
4、熱手按摩全耳：
雙手掌心摩擦發熱後，向後按摩腹面（即耳正面），再向前反復按摩背面，反復按摩5～6次。功效：疏通經絡，對腎髒及全身髒器均有保健作用。
臨床醫生明確表示，腎不好如果不注意防治，那麼得腎病遲早找上你，等到這個時候，就會像其他的疾病一樣變得難治，甚至花了錢也治不好。如果將按摩配合食療一起進行，那麼調理“腎虛”病也簡單，“補腎”就可以了。
每天吃一種食物，保你腎氣十足
古籍《金匱要略》記載著一個飲食調理方叫芡實腎豆粉，延續至今有組方加減！
材料：黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山藥、芡實、核桃、枸杞、桑葚。
做法：先洗淨曬干，在進行低溫烘乾，然後進行破壁打碎成粉，由於整個過程比較麻煩所以建議選擇相同成分的芡實腎豆粉。每天2次，堅持食用。
功效：黑色食物入腎，其他的像山藥、芡實、核桃、枸杞、桑葚也是上等的補腎食材，其中芡實又被稱為“水中人參”有很好的補腎固腎防早洩的效果；桑葚含有豐富蛋白質、無機鹽、微量元素、維生素C且富含B族，具有補腎助陽、補血作用，並可促進人體生長發育；山藥具有補腎健脾,增強性功能等等這些食材組合在一起能夠相互補充，相互滋補，讓腎變好更容易。
