走路成為越來越多人喜愛的運動方式,那麼走路能不能甩掉脂肪肝呢?脂肪肝患者有一個通病就是懶惰,不喜歡運動。越懶脂肪就堆積越多,越胖身體就越懶得活動,這是一個惡性循環。要想打破這個惡性循環,就要靠強大的意志力了。

脂肪肝的形成

脂肪肝患者在生活習慣上都有四大不良習慣,即懶、饞、站、貪。這類人往往活動少、運動少、走步少。這是引發脂肪肝的第一要素;

而且人嘴饞,喜歡胡吃海塞,嘴大吃八方。多愛吃肥膩,對清淡蔬菜近而遠之,乃第二大要素;

人經常久坐,站著活動少。出門走步少,開車坐車多,是第三大要素;

貪吃,見到美食無節制。晚餐過晚,晚餐多食。是第四大要素。

輕度脂肪肝可以逆轉

輕度脂肪肝在還沒有發展到肝炎、肝硬化之前,只要你能加強運動、管住嘴,完全可逆轉。脂肪肝患者特別要注意合理飲食,控制好體重。只要把體重減下來,哪怕脂肪肝有炎症,都可以慢慢治癒。

輕度脂肪肝如果不積極的治療,肝臟損傷就會不斷加重。肝細胞脂肪會變性,會讓肝臟炎症加重,肝功能受損。長期下去,會發展成肝硬化,肝癌。

需要注意的是,輕度脂肪肝很難發現,因為它不會出現明顯不舒服的表現,但是等真正出現症狀時,表明已經是很嚴重的階段。

所以,大家一定要重視體檢,能及時知道自己身體情況。

治療脂肪肝有2大“助手”

1、多吃蔬菜

水果蔬菜都富含膳食纖維,飲食應該要粗細搭配,保證膳食纖維足夠,有益於代謝物的排除,這對調節血脂、血糖水平也有良好的作用。食物纖維還可以促進排便,有利於消除脂肪,促進腸道消化。

2、快步走鍛煉

經常看新聞的人應該看到有肥胖症通過快步走或其他運動方式,把體重降下來後,脂肪肝也隨之消失。

運動時間應控制在每天30分鐘到1小時,最多可增加到每天50~60分鐘。運動初始階段每週三到五次較為合適,逐漸增加至每週五天以上。有氧運動會增強和改善心肺功能、充分燃燒人體內的糖分、消耗脂肪,像慢跑、騎自行車、游泳這些運動方式都可以。

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