什么是气虚体质

气虚体质就是由于一身之气不足，以气息低弱、脏腑功能状态低下为主要特征的体质状态。气虚为中医术语，一般是指体质差或久病之后所引起的一系列表现。气虚的气，应理解为一种能量（元气），是一个综合的概念。元气是维持人体生命活动的基本物质，是人体的能量，气虚，主指便是元气虚弱。

气虚之体的主要表现为

少气懒言，全身疲倦乏力，声音低沉，动则气短，易出汗，头晕心悸，面色萎黄，食欲不振，虚汗，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等。病情加重者，还表现为食少腹胀，大便溏泄，心悸怔忡，精神疲惫，腰膝酸软，小便频多，男子滑精早泄，女子白带清稀。

一些气虚者的身体发胖，是因为气虚不能运化体内津液，水湿潴留，故身体偏胖；另一些气虚者身体消瘦，是因为气虚不能把营养物质输送到周身。

若气虚不能因表，则常自汗出。气虚不荣，故舌质淡，脉跳无力。基本具有以上症状者，即属于气虚体质。气虚之人通常还与脾、肺、心、肾之虚有关。所以，对于气虚者的饮食宜忌，应兼顾到五脏之虚的宜忌原则。肾为元气之根，先天之本；脾为后天之本，生气之源，故补气重在补脾益肾。

气虚如何调养

情志调摄

宜保持稳定乐观的心态，不可过度劳神。

宜欣赏节奏明快的音乐，如笛子曲《喜相逢》等。

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饮食调养

宜选用性平偏温、健脾益气的食物，如大米、小米、南瓜、胡萝卜、山药、大枣、香菇、莲子、白扁豆、黄豆、豆腐、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑(蛋)、牛肉等。尽量少吃或不吃槟榔、生萝卜等耗气的食物。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。

参考食疗方：

(1)山药粥：山药、粳米，具有补中益气功效，适合气虚体质者食用。(2)黄芪童子鸡：童子鸡、生黄芪，具有益气补虚功效，适合气虚体质易自汗者食用。本方补气力量较强，对气虚表现比较明显者，可每隔半个月食用一次，不宜长期连续服用。

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起居调摄

提倡劳逸结合，不要过于劳作，以免损伤正气。平时应避免汗出受风。居室环境应采用明亮的暖色调。

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运动保健

宜选择比较柔和的传统健身项目，如八段锦。在做完全套八段锦动作后，将“两手攀足固肾腰”和“攒拳怒目增力气”各加做1～3遍。避免剧烈运动。

还可采用提肛法防止脏器下垂，提肛法：全身放松，注意力集中在会阴肛门部。首先吸气收腹，收缩并提升肛门，停顿2～3秒之后，再缓慢放松呼气，如此反复10～15次。

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穴位保健

(1)选穴：气海、关元。

(2)定位：气海位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸;关元位于下腹部，前正中线上，当脐下3寸。

(3)操作：用掌根着力于穴位，做轻柔缓和的环旋活动，每个穴位按揉2～3分钟，每天操作1～2次。

还可以采用艾条温和灸，增加温阳益气的作用。点燃艾条或借助温灸盒，对穴位进行温灸，每次10分钟。艾条温和灸点燃端要与皮肤保持2～3厘米的距离，不要烫伤皮肤。温和灸可每周操作1次。

中医上说，经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道，是人体功能的调控系统。经络学也是人体针灸和按摩的基础，是中医学的重要组成部分。

五脏六腑能够生化足够的气之后，接着就是要让“气”能够顺畅地运行至全身，“气”才能服务于全身的细胞，而经络则是“气”在体内行走的轨道。

那么疏通经络有什么妙招呢？

1、升温是疏通经络最有效的方法

身体内寒湿重时，就如面对一块因冷而冻住的土地，只有“大地”回暖，河流化冰，土地解冻，河流才会通畅，土地才会松软、透气。我们的身体也是一样，只要身体内寒湿重，身体内所有的管道就会因冷而收缩，身体内的肌肉、组织也会遇冷而板结。

2、轻揉耳轮通肾气

双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟，直至耳轮充血发热。中医认为全身精气有各脏器收集后交肾来保存，肾开窍于耳，耳朵上布满了全身穴位，所以按摩耳朵不仅能健肾，还能打通全身穴位。

3、梳头促进血循环

用手指或木梳从额头前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50~100次，以晨起梳头为最佳。人体各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，对这些穴位进行刺激，可以促进头部血流，疏通经络。

4、经络生物电疏通经络

经络生物电可帮助打通任督二脉和十二正经。古代养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要措施，而经络生物电，能够快速打通人体经络，使用经络生物电调理，能够感受到经络的疏通，当经络不通时，生物电的渗透传导就会受到阻碍，呈现反电现象。

经络生物电还具有引导气机排风排寒的作用，能够促进血液循环，帮助排出人体寒湿，使身体回暖，气血通畅运行！

一个“气”足的人不但身体健康，而且随处给人一种积极向上的感觉，“气”足的人的生命是铿锵有力的。所以养“气”就是养你的“生命”。