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10種可能有助於降低高血壓的草藥
健康日訊 2018-05-03 20:04:30
1.羅勒
羅勒是一種美味的草本植物，在各種食物中都很好。它還可能有助於降低你的血壓。在齧齒動物中，羅勒萃取物已被證明可以降低血壓，盡管只是短暫的。在羅勒中發現的化學丁香酚，可能會阻止某些物質收緊血管。這可能會導致血壓下降。更多的研究是必要的。
在你的飲食中加入新鮮羅勒是很容易的，當然也不會有壞處。在你的廚房菜園裡放上一小罐香草，然後把新鮮的葉子加到麵食、湯、沙拉和砂鍋菜裡。
2.肉桂
肉桂是另一種美味的調味料，不需要在日常飲食中加入，它可能會降低你的血壓。一項在齧齒動物身上進行的研究表明，肉桂提取物可以降低突然發作和長期高血壓。然而，這種提取物是通過靜脈注射的。目前還不清楚肉桂是否口服也有效。
你可以在你的飲食中加入更多的肉桂，把它灑在早餐麥片粥，燕麥片，甚至咖啡裡。在晚餐時，肉桂會增加炒菜、咖喱和燉菜的味道。
3.豆蔻
豆蔻是一種來自印度的調味料，常用於南亞美食。 對20名調查豆蔻果實健康影響的人進行的一項小型研究發現，服用1.5克豆蔻粉末每天兩次，持續12周後，高血壓參與者的血壓讀數顯著降低。 您可以將豆蔻種子或粉末加入香料，湯和燉菜中，甚至烘焙食品中，以獲得特殊的風味和可能的正面健康效益。
4.亞麻籽
亞麻籽含有豐富的ω-3脂肪酸，並在一些研究中顯示出降低血壓的作用。 最近的綜述建議每天服用30-50克整粒或磨碎的種子超過12周以獲得最佳效果。 亞麻籽可以通過降低血清膽固醇，改善葡萄糖耐受性和作為抗氧化劑來防止動脈粥樣硬化性心血管疾病。
您可以購買許多含亞麻籽的產品，但更好的選擇是購買整粒或亞麻籽，並將其添加到您的家常飯菜中。 關於亞麻籽的最好的部分是它可以攪拌成幾乎所有的菜肴，從湯到冰沙到烘焙食品。 將亞麻籽儲存在冷藏室中可能有助於保持最佳效力。
5.大蒜
這種辛辣的調料不僅可以調味你的食物，而且可以破壞你的呼吸。 大蒜可以通過幫助增加人體內一種稱為一氧化氮的物質來降低血壓，這種物質會導致血管鬆弛和擴張。 這可以讓血液更自由地流動並降低血壓。
你可以添加新鮮大蒜到你喜歡的食譜中。 如果味道太濃，首先要烤大蒜。 如果你根本不能吃東西，你可以補充大蒜。
6.姜
生薑可能有助於控制血壓。 在動物研究中，它已被證明可改善血液循環並放鬆血管周圍的肌肉，降低血壓。 目前人類研究尚無定論。 常用於亞洲食品，姜是一種多用途的成分，也可以添加到糖果或飲料。 切碎或切碎新鮮的生薑放入攪拌薯條，湯，面條或蔬菜菜肴中，或加入甜點或茶中以提供清爽口感。
7.山楂
山楂是高血壓的一種草藥，幾千年來一直用於傳統中藥。 在齧齒動物中，山楂提取物似乎對心血管健康有很多好處，包括幫助降低血壓，防止動脈硬化和降低膽固醇。 你可以服用山楂丸，液體提取物或茶。
8.芹菜籽
芹菜籽是一種用來調味湯、燉菜、砂鍋菜和其他美味菜肴的草藥。長期以來，芹菜一直被用於治療中國的高血壓，而齧齒類動物的研究表明，它可能是有效的。你可以用這些種子，或者你可以給整個植物榨汁。芹菜也可能是一種利尿劑，這可能有助於解釋它對血壓的影響。研究人員認為，芹菜中的各種物質可能在降低血壓方面發揮作用。然而，人類的研究是必要的。
9.法國薰衣草
熏衣草的芳香氣味，並不是植物唯一有用的方面。薰衣草提取物已經被證明可以降低齧齒類動物的心率和血壓。雖然沒有多少人認為用薰衣草作為一種烹飪草藥，但你可以在烘焙食品中使用這些花。這些葉子的使用方式和你使用迷迭香的方法是一樣的。
10.貓爪
貓爪是一種中藥，用於治療高血壓和神經系統疾病。在齧齒動物中，對貓爪的研究表明，它可能有助於降低血壓，通過作用於細胞中的鈣離子通道來降低血壓。你可以從很多健康食品店買到貓爪
