现代男性一般在到了三十岁之后就会出现比较明显的性能力下降问题，从而出现在性生活时性表现不好的情况。那么，男性性表现不好、性能力下降的原因都有哪些呢？

第一，男性在到了一定的年龄之后，会被无尽的工作或生活中的各种琐事而出现精力不济、无精打采的症状，这种情况的性表现不好可能是由于心理压力过大或内分泌发生改变所造成的。

第二，性表现不好可能是因为男性的血管循环出现问题。血液循环出现问题之后，男性在性生活时会出现难以勃起的情况。表现在外的可能就是视力和听力因为眼部、耳部因血液循环的问题出现一定程度的下降。

第三，男性性表现不好还有可能是男性体内内分泌失调造成的。男性在到了一定年龄之后，精神和心理压力会随之大大增加，进而就会引起人体内分泌和血液循环紊乱，从而导致男性性能力下降。表现在外的可能是由内分泌失调引起的脱发症状。

第四，男性性表现不好还有可能是男性的体质下降、体力不足引起的。现代男性因为工作生活的更加便利和繁忙，运动的机会越来越少，就会造成体力明显下降，从而造成性表现不好的情况。

那么，男性在生活中应该注意这几点，以提高自身的性能力：

第一，饮食方面。现代很多的男性到了中年就会发福，腹部会积累大量的脂肪。而人体腹部多余的脂肪会在很大程度上抑制雄性激素的生成，从而带来多种慢性疾病，并使性能力下降。这种情况主要的解决方法就是戒烟、少喝酒，坚持健康饮食。

第二，作息。男性的作息时间也会大大影响男性的性能力。一般来讲，男性每天上床睡觉的时间不能晚于凌晨12点半，同时，睡觉时间应在7—8个小时这个范围，不宜太久，也不能太短。凌晨这个时段是男性睾丸激素分泌最佳时间，其分泌高峰期为凌晨的4点—6点，这个时间一定要确保休息充足。

第三，运动。生命在于运动，男性的性能力与其体力有着直接关系，很多男性之所以出现性能力下降的问题就是因为平时懒于运动，从而导致体力下降。所以，男性在日常生活中一定要坚持运动，保持体力值。