上班族該如何拒絕啤酒肚
遺傳、疾病及多吃少動大多是啤酒肚的三種可能形成原因。第三種可能性是最常見的，上班族由於長時間久坐辦公室，工作緊張而缺乏運動，連吃喝有時都離不開座位，自然就很容易啤酒肚伴隨。
“工作忙，沒時間運動、壓力大”等理由很常聽到，其實，只要有計畫性的體重控制，是可以與工作同時完成。
減啤掉酒肚的方法:
1. 每天堅持運動半小時。要想消除啤酒肚，每天半小時的運動是不可少的，可選擇全身的運動，也可以選擇專門針對腹部的運動，如多做抬腿、仰臥起坐。
2. 控制食量，保持一日三餐
很多人喜歡節食減肥，其實不好，一來不利於身體營養的提供，二來少吃一頓早餐或午餐，晚餐容易造成大吃大喝，反而不利於減肥。把往常的進食量有層次的下降，在保持營養平衡的前提下，控制能量，少吃多動。
3. 在辦公桌上放瓶水
很多有啤酒肚的上班族都有一習慣，就是常吃甜食或零食，不論是嘴饞還是出於壓力寄情於食物，都要修正。當有吃零食的慾望時換成喝水，減少熱量的攝入。
4. 每餐慢吃
美國加州大學艾麗莎愛佩爾博士表示，人在有壓力的時候，吃飯也會狼吞虎嚥。細嚼慢嚥，享受每一口飯菜，不但可以減少食物吃入的量，還有助於降低體內壓力激素皮質醇，降低體內脂肪堆積的危險。降低血液不好的指數
5. 走路練小腹。
做法：挺背站直，兩手放在小腹上，將腹部向裡面收；腹肌用力，令腹部向外凸出，凹凸腹部重複數遍。然後開始走路，腳掌落地時凸腹，邁步時凹腹。專家表示，有意識地在步行中做腹部運作，能增加卡路里消耗量，促進脂肪燃燒。
6. 注意酒量。
生活中儘量做到不喝酒，因為酒精含能量較高，可阻止體脂的消耗。
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